《懂得爱：在亲密关系中成长》2：深入整合

《懂得爱：在亲密关系中成长》2：深入整合

继续接下来的三个阶段。

3.整合期：我好奇

经过权力争夺期幸存下来的关系，便进入了整合期。这个时期，争吵减少，两个人的关系更有弹性也更稳定，对彼此也有某种程度真实的了解，能进行关于“亲密感越来越深”的冒险旅程。这个时候，更多的分享开始，常常发现彼此其实有非常温暖、亲近的感觉，尽管能量已经降低，却开始真正的亲密感。

好奇把人从权力争夺期带入整合期，所谓好奇，就是开始以真诚的兴趣和好奇倾听对方。这里有四个关键词：觉察、承认、接纳、行动。比如说你迟到，我可以这样表达：“你迟到时，我了解自己想责备你，我承认刚才又责备了你，我接受自己会这样做，也很想知道你为什么这么晚回家，你能详细告诉我怎么回事吗？我想坐下来和你谈这件事情，而不是大发脾气，破坏沟通。”“我想责备你”，是我对自己的觉察，“我刚才又责备你了”是我对这个做法的承认并接纳，然后我不用情绪来控制你，而以好奇进入沟通的渠道。

书中说，关系其实很难进入深入的整合期，大部分人一直深陷权力争夺期的冲突和浪漫期令人陶醉的错觉。只是，当人把重心从外部世界转移到自己身上时，已经有整合的可能。

维持整合期的关键，书中列举了7条，感觉有雷同，把它整合成4条。一是保持信任的接触，了解彼此的生活。这里有主观上的愿意和客观上的行为，信任和了解让彼此的生活有鲜活的元素，不至于寡淡和僵化。

二是保持谈心时间。这件事情，我一直感觉很重要，但是大多数关系里，可能恰恰是比较缺失的。走出这份关系时，人可以活跃乃至跳跃，但在亲密关系日久之后，谈心却成了奢侈和奢望。

三是一起进行双方都有兴趣的计划。这件事情，很容易借助孩子产生，这固然是双方都有兴趣或者愿意投入的事情，但其实，孩子之外，也可以有其他兴趣的经营和投入。比如散步、旅行、品尝美食、参观展览，这里不只是有了共同的行为，而且还为生活提供了共同的话题以及记忆。还比如共同学习，我所认识的一对夫妻，古琴的共同学习让他们越来越琴瑟和谐。

四是恢复浪漫，有深情的习惯和仪式。恢复这个词其实是有些伤感的，但关系本身就这样，不可能总是炽热和温热，它是一个起伏状态，能够恢复，也说明关系的弹性和生命力。

本来，想写完接下来的承诺期和共同创造期，但发现篇幅已经蛮长，我也需要多一点消化，待续。

承诺期的关键词是：我可以。因为承诺不是我向你承诺，也不是你向我承诺，而是我向自己承诺。共同创造期的关键词是：我们。但我觉得应该不是单纯的“我们”，而是我依然是我，你依然是你，我们在一起的“我们”。