读书会42期

今晚是2022年春节前最后一次读书会，是腊月26，由陈老师为家人分享，主题是咨询阶段。

咨询师阶段分为三个部分：自动思维阶段，中间信念阶段和核心信念阶段。

自动思维阶段主要是处理症状，具体是心理问题的具体情境和相应的情绪和行为。重点在情绪的解决。把临床上的表现一一攻克，自动思维阶段就结束了。自动思维阶段还有一个任务，让来访者学会识别和评价自己的自动思维。所以认知行为疗法是让来访者成为自己的心理咨询师。

自动思维阶段一般来说7~14次，如果问题严重的话，可能需要的时间长一点。

咨询第二阶段是中间信念阶段，此阶段的重点是围绕补偿策略来进行的。

补偿策略失效才导致心理问题的出现，所以来访者需要学习新的策略来应对当下的问题。要调整自己的策略，区分具体的情景，不要僵化和泛化，增强灵活性。把补偿策略变为应对策略，形成新的行为方式与习惯。

陈老师从自身觉察分析，正向引领，想好的方面，如何更和谐的方面，提升幸福生活的能力。

第三个阶段是核心信念阶段。认知行为治本也表现在这里。陈老师结合精神分析中的人格来进行分析：即要照顾自己又要照顾他人，正确的对待自我、他人和世界，追求你好、我好、世界好，进而形成完整的人格，而不是完美。

在修正负性核心信念的过程中，要提出并巩固新的正性核心信念。对新的核心信念要呵护、滋养，让他发展成长起来。

核心信念阶段要关注童年时期。在这个阶段可以运用NLP里的与潜意识沟通，看到内在的小孩，接纳自我，发展自我。

陈老师金句：带着觉知的生活，才是真正的活着。

家人在新年祝福中，带着一份留恋结束本场读书会。