对不好意思拒绝的觉察

中午陈严过来所里了。约一起去吃饭。吃完饭后，对方 问我要不要喝酸奶，其实包里是有一盒酸奶的，而自己其实也没那么 想喝，但想想还是跟对方 说帮我拿一盒。

情绪和信念：感觉 到这不好意思 拒绝的背后 ，是有一份害怕自己的拒绝会让对方不舒服，从而会破坏彼此的关系 ，而我就会失去这个朋友，而我害怕关系的破坏及害怕失去，内在底层是有一份我不够好的受伤感，而我不够好，就会让我觉得自己没有价值，没有价值，就会被嫌弃 ，而被嫌弃 后就会被抛弃，然后我就会觉得很孤单。原来 我是有如此低的一份自尊。总是有各种害怕和恐惧。总觉得这样会伤害 到对方 ，从而伤害到我们的关系 。

对应的生命故事：小时候因为父母事情都很多，没什么时间管我，那时我就有份很深的我不够好。觉得自己是被嫌弃 的，没有价值 的。