想让自己更快恢复情绪能量，首先当然是减少损耗。
尤其是当自己已经处在情绪能量不足的状态时，要是还在向外发电、忙着满足别人的情绪需求，就会像一台运行程序太多，内存过载的电脑，随时面临崩溃。
如果你也处于这样低情绪的状态中，不妨试试下面几个方法：
1）“暂停”20分钟
这20分钟并不需要是连贯的。
你可以用5分钟冥想，或是15分钟做做运动，它们都能有效让肾上腺素的指标缓和下来。
2）根据情绪不同采取方法不同
要发火前可以闭上眼睛，想象着面前挂着一幅“怒”字。“怒”就是奴隶自己的心，这时要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶。生气最好不要超过3分钟，气头上不盲目做决定。
对于已经发生的恐惧事实，要设法冷静下来。想到事情最坏的结果，并坦然面对。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。
面对忧郁可以反向思维，看到问题中好的一面，并积极寻求快乐的心态。广交朋友可以让自己的注意力转移，和三五好友吃饭、唱唱歌甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷。
如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心，改善别人面对面沟通的能力，减少误解。
还可以积极调整饮食起居，用跑步、游泳等运动方式转移负面情绪。多吃些蔬菜和水果，多参与户外活动，晒晒太阳，提高室内自然光线等，都有利于排解消极情绪。
情绪能量不足时，要记得放过自己，人总是要学着和自己和解。
学会接纳一切的不如意，也许你会发现：
即便事情没有如自己所愿，它也可以不那么严重地挫伤自己。
无论什么时候，你都是最重要的，记得要照顾好自己。
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