是时候和「拖延症」一刀两断了

说到拖延症，感觉自己太有发言权了，因为以前的我就是信奉“努力不一定成功，但是不努力一定很舒服。”这样的歪理。

能拖到最后一分钟完成的事情，决不提前一秒搞定。

你想啊，反正最后都是完成，提前那么早干嘛？有奖励么？

刷着剧，洗着澡，舒服一秒是一秒。

能用两小时做完的报表，千万别半个小时就搞定，老板看你很闲，又会分配别的任务给你。

能拖到最后去刷碗，洗衣服，做饭，千万别第一个抢着去做，就把它们堆在那里，说不定，别人看不惯就帮你搞定了，是不是还有一种赚到了的感觉。

直到有一天，我发现，为什么我总有干不完的事情？总是急急忙忙，忘这忘那，迷迷糊糊的？

这个礼拜刚把上个礼拜的工作任务完成，可是这个礼拜的事情还要做，好忙！

看着同事一边刷着剧，吃着薯片，还笑的很开心的样子，觉得自己就像一头忙碌的笨驴，总有做不完的工作，顶着毛躁的头发，睁着布满血丝的眼睛使劲的望着电脑，哒哒的敲着键盘，这种日子什么时候是个头啊？

恰巧忙碌的空档，看到一篇文章推高效工作的时间管理书单，就点进去看了下。

感觉这就是为我量身定做的，其中一本叫《番茄工作法图解》的书，封面内页上说“谁不想活得轻松？谁不想妙计百出？谁不想与时俱进？谁不想享受假期？但要怎么实现呢？”对啊，我想享受假期，想与时俱进，但是我摆脱不了自己懒散拖延的习惯。

为什么别人和你拥有一样的时间，却能做你两倍的事情，还高质量的完成了？剩下的时间，就是赚到的，想干嘛就干嘛，这才是真的自由，比起在没完成工作或者计划的情况下提心吊胆的有所挂念的娱乐，更加放松和心安理得。

到现在我都还留着这两本书，《番茄工作法图解》、《高效能人士的七个习惯》，现在把它们推荐给你，希望能有所帮助。

先来介绍《番茄工作法》这本书，里面有很多类似于思维脑图的图片，简单易懂，而且全书很薄，算上附录一共136页，比较容易看完，对于拖延症晚期患者，推荐这本，比较简单易懂，每天翻几页，慢的话一个礼拜也看完了。我当时是用两天看完的，应该是刚开始的时候想彻底摆脱拖延症，鸡血满满，所以看得比较快。

是时候和「拖延症」一刀两断了

书的第一章讲的是「一次只做一件事」用黄瓜和洋蓟这两个蔬菜的对话作为故事引子告诉你，先把今天要做的所有事情罗列出来，然后找出最重要的那一件，消除杂念，专心做好一件事。

是时候和「拖延症」一刀两断了 是时候和「拖延症」一刀两断了

番茄工作法就是找一个计时器，（这里的番茄，其实就是长得像番茄的计时器。），将闹铃设定在25分钟，以此为一个“时间盒”。拿读书为例子，你可以在一段一段的25分钟周期内读书，用番茄计时器掐时间，并且在两个阅读周期之间，休息3分钟。以此类推，用这个方法来锻炼你的专注度。

那些复杂的、在一个25分钟内完不成的任务，往往会造成拖延。拖延总能让我们苟且偷安，但难题并没有消失。别考虑任务有多复杂，重要的是开始、再开始。扭启番茄钟，半小时内你会有所斩获，并获得休息作为奖赏。

当然，具体的方法，怎样面对中断，怎样预估和应变，书中都有提到，想学习的小伙伴可以去当当或者淘宝购买。

《高效能人士的七个习惯》这本算是时间管理里的畅销书了。但是很遗憾，我并没有看完，书签依然夹在第63页。因为这本书的理论比较多，相对于《番茄工作法》没有那么通俗易懂，你们酌情购买。有时候畅销书，也不一定是适合自己的，最主要的还是要自己喜欢看，能看进去，再加以实践，才会真的有帮助。

是时候和「拖延症」一刀两断了

最近在听书，针对拖延症，《自控力》这本也可以了解一下。

针对拖延症患者，可以利用多巴胺的激励系统，来提高行动力，让我们完成让人头疼的工作。比方说，带上工作文件，去我们最喜欢的咖啡厅，在处理枯燥的工作时，不妨放上一段轻音乐，完成项目后，就可以放纵的大吃一顿了，都有可能提高我们的行动力。

当然了，书本上的知识再有用，你没有落实到实际生活中，也是白费。

所以建议大家可以边学习，边实践，理论联系实际，进步起来比较快。

我自己现在每天都会把当天要做的事情先在大脑中做一下盘点，在从中挑出最重要的那件，先完成，剩下的再一点点搞定。一定要先做最重要的那个，不然，你会发现，其他七七八八的小事情都做完了，最重要的那个可能是比较困难的那个，然后就想，反正也就剩下这一件事情了，先放松一下吧，结果，就不知道放松到什么时候了，毕竟现在刷一下抖音，可能一上午就过去了。

好啦，就先和大家分享到这里。

勤读书，多思考，再实践，希望我们每天都能进步一点点。

今天分享的摆脱拖延症的方法希望对你有用，喜欢的话可以留言讨论哦。