一个星期开始的周一、周二往往生机勃勃，充满干劲，到了中间的周三、周四，就会感到非常的疲劳，无精打采，力不从心。而周五、周六完全是靠意志在支撑，心已经飞到了九霄云外的休息日。
当996已经不得不成为工作的常态，有的人萎靡不振，有的人精神抖擞，同样的工作，为什么会有不一样的状态？
疲劳通常有3种：身体疲劳、心疲劳、神经疲劳
消除这三种疲劳，才能恢复意志力。
恢复状态的3种方法：
1、睡眠
睡眠消除疲劳，强化身体和大脑。
睡眠不足6小时，会对外界的压力和刺激做出多余的反应，影响专注力。
大脑这睡着的时候，会把学到的东西存储在大脑记忆里。
睡觉的时候，大脑依然消耗能量，主要同时进行2项工作。
01、消除疲劳，修复受损的神经细胞。
02、大脑会把醒着的时候，五官的搜集的所有信息进行选择，存储记忆
每个人的睡眠时间不同，主要有3类：
01、短时睡眠者，每天3－4小时
可以短时间睡眠消除疲劳。
02、长时睡眠者，每天10小时及以上
不睡10小时以上，无法消除疲劳。
03、一般性睡眠者，7－8小时
首先你要确定属于哪种类型，再保证合适的睡眠时间。
睡眠质量有每天晚上10点到凌晨2点决定。
白天感到疲劳，可以通过20分钟小休来恢复。
2、眼睛
大脑不会感到疲劳，工作学习中一般都是用眼过度造成的疲劳。
长时间使用眼睛，大脑接收的信息越多，越会感到眼睛模糊，头脑不清楚。
只要消除眼睛的疲劳，专注力才能持续下去。
3个消除眼睛疲劳的方法：
01、让眼睛温暖起来
双手摩擦数十次，再把手放在闭上的眼睛上，做个3－5组。
02、做一下眼保健操
上学的时候每天都做，忘记了可以复习一下，做个3组。
还有就是交替观察距离3cm和30cm的物体，做个20次。
03、闭上眼睛休息
闭上眼睛休息10分钟，同时可以试试冥想。
3、写下不安的事件
重置工作记忆，暂时存储信息。
记忆主要分为两种，短时记忆，最近发生的事件，长期记忆，以前发生的事件。还有一种暂时存储信息的工作记忆，方便完成工作时的某个事件。
工作记忆的容量是固定的，因人而异，当需要做的选择和决定越来越多，记不住的越来越多，头脑会逐渐不清晰，产生迟钝现象。
这个时候写下让你不安的事件，也可以做些简单的工作，工作记忆会重置，专注力会提高。把负面情绪写下来，会缓解大脑的压力。
总结下来3个方法，晚上足够睡眠和白天小休，注意用眼习惯，写下不安事件。
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