无复盘不成长（210329-210404）第108周

文|过云雨

阅读书籍：《幸福的勇气》、《认知觉醒》

无复盘不成长 （210329-210404）第108周

生活：

¹周一醒来，天气闷热，据说这一周都是20多度，30度的天气。

看来夏天不远了，有点郁闷，不喜欢夏天，不喜欢流汗，更讨厌蚊子。

²周二醒来，无风，天气大雾，有点闷，但不热。

起床洗漱，煮饭，为早饭做好准备。

³周三醒来，被楼上吵杂的打扫声吵醒，很不想这么早醒。

眼睛很酸痛，昨晚明明睡了很长时间，却依旧觉得困倦，眼睛睁不开。

⁴周四分成几半的睡眠时间，感叹自己的睡眠质量。

眼睛酸痛，不想起床，今天又是疲倦的一天。

⁵周五醒来后，觉得有点闷热，近日已经达到30℃天气，南风天遇上高温，可想而知的闷热，汗流浃背。

这一周工作日，每时每刻自己都像泡在水里，拼命地流汗。

⁶周六醒来，精神充沛，昨晚轮值，很晚回家，很累很困，一夜好眠。

但半夜热醒，起床开风扇，热到怀疑人生，莫非夏天真的到了？

⁷周日半夜失眠，早上被吵醒，本想睡到地老天荒，自然醒，哪知道被妈妈吵醒，还询问我这么晚还不起床？

问题是两点多睡着，八点还在床上，应该挺正常吧。

天气灰蒙蒙，阴天没雨，想着今天得出门，有点累。

学习：

¹周一早完成日更文章、部分复盘、阅读，下午完善复盘、阅读，晚上整理时间表、复盘，准备日更文章。

²周二早完成日更文章、部分复盘、阅读，下午完善复盘、阅读，晚上整理时间表、复盘，准备日更文章。

³周三早完成日更文章、部分复盘、阅读，下午完善复盘、阅读，晚上整理时间表、复盘，准备日更文章。

⁴周四早完成日更文章、部分复盘、阅读，下午完善复盘、阅读，晚上整理时间表、复盘，准备日更文章。

⁵周五早完成日更文章、部分复盘、阅读，下午完善复盘、阅读，晚上整理时间表、复盘，准备日更文章。

⁶周六早完成日更文章、部分复盘、阅读，下午完善复盘、阅读，晚上整理时间表、复盘，准备日更文章。

⁷周日早完成日更文章、部分复盘、阅读，下午完善复盘、阅读，晚上整理时间表、复盘，准备日更文章。

想法：

¹周一昨晚在马路边散步，感受到马路的热气腾腾，在又闷又热的天气散步，实在困难。

估计以后的每晚散步计划搁置了。

²周二很困很累很想睡，早起后仍然觉得疲倦不堪，很想再睡一会。

起床洗漱喝水，边煮饭，完成复盘。

³周三早早起床洗漱后，开始今日学习，提前完成日更打卡、部分复盘，开始进入今日阅读。

利用上班前的宝贵时间，叮嘱自己完成有质量的学习。

⁴周四在午夜睡不着时，开始完成部分复盘，再次入睡，早上清醒片刻后，开始今天的阅读。

很想做到珍惜时间，睡眠不够，支撑不起学习。

⁵周五今天轮值，有点不情愿。

假期将至，可想而知的晚回家。

想利用时间，好好做下三月份月度复盘，对时间有所交代。

心里想着兼职，但更想做的是辞职。

⁶周六打算早起后，去买菜，但觉得要买的东西无关紧要，那就索性安排好复盘，再外出买菜。

假期开始的第一天，自己下厨的时刻又到了。

打算简单菜式，简单好吃就够了。

⁷周日本想在家好好过节，简单吃饭，哪知道姨妈邀约，不得不去。

总是婉拒，怕是让姨妈想太多，为了让大人们省心，必须前往。

内心有一千万个想在家好好睡觉的心，毕竟熬夜伤不起。

接受现实，不再挣扎。

休息 ：

¹周一醒来精神不错，睡得着、睡得饱就是舒服。

²周二醒来精神一般，希望再次入睡。

³周三醒来精神一般，明明睡得很多，却睡眠一般。

⁴周四醒来精神一般，睡得不够，疲倦不堪。

⁵周五醒来精神一般，睡得不够，眼睛酸痛。

⁶周六醒来精神饱满，睡得很好，眼睛舒服。

⁷周日醒来精神一般，睡得不够，眼睛酸痛。

保养：

¹周一醒来后，让自己清醒一会，闭目养神一会。

²周二醒来后，让自己清醒一会，闭目养神一会。

³周三醒来后，让自己清醒一会。

⁴周四醒来后，闭目养神。

⁵周五醒来后，匆匆起床洗漱，找时间闭目养神一会。

⁶周六醒来后，赖床片刻，起床洗漱。

⁷周日醒来后，闭目养神，挣扎起床。

总结：

1,工作：

工作上略有烦恼，但尽力解决。

积极主动解决自己能看到的问题，做到自己的本分即可。

2,生活：

本周每晚回家煮饭，习惯了早上煮饭，回家再保温一会就能吃饭。

开辟了新的模式，无论多晚，都能吃上自己煮的糙米饭。

味道很香，心情很好，自给自足的感觉很妙。

3,阅读：

本周找到了感兴趣的书籍，看得下去，自然看的时间较长。

4,复盘：

每日持续复盘，记录每日三小事，当有特别感想时，晚上再进行增加记录。

5,运动：

本周运动比较少，一是天气热，二是下班晚，自己煮饭，忙家务。

周末假期时光，天气凉爽，时间安排妥当，饭后散步走起。

6,日更：

三月份的惊喜是日更，参加每日日更打卡，由毫无头绪到到点办事。

无论多难写，都要写出点什么，从第一只字开始，一切都变得容易。

7,睡眠：

睡眠质量有所好转，午觉、晚上睡觉，越来越容易睡着，在固定的时间点睡觉，容易培养睡眠习惯。

下午到点睡着，准时醒来，晚上到点睡觉，早上较早醒来。

睡得着，精神饱满，能更好地工作、学习。