家和万事兴，家里和睦了，自然是一家人其乐融融。这里的和就是指我们的关系都处理得很好，要想关系处理好，首先是要处理好自己的情绪，让自己的情绪稳定，或是愉悦，活在当下，我们就能更好地生活和解决问题。
在公司，我们可能会遇到这样的同事，跟他沟通业务问题，明明他没有你那么专业，可是他偏要按自己的固定思维来做决定。你无论怎么跟他沟通都不行。反倒是，求助另外一个同事，他跟这个同事一说，这个业务就被解决了。
于是，你以后遇到类似的问题，自己尽量找那位同事帮忙解决。你分析了 一下，与这位同事沟通，问题没有解决的原因：一是你说的话，对方没有理解到；二是你自带光芒，让他乱了方寸；三是沟通的时间是在下午，这位同事状态不好；四是你跟这位同事曾经有一场小吵，导致这位同事不够信任你。
这种情况导致你也不怎么靠近这位同事，与他变得开始更疏远了。
你因为与这位同事的沟通障碍，导致你情绪有点爆发，找他的沟通成本太高，沟通了很难通。因为与同事的沟通后果导致影响了情绪，唯一的解决方法是，一是暂时远离这位同事。二是仍旧用欣赏的眼光看到同事的正面动机。三是过不了多久，内心的链接会加快沟通的效果。
在家庭，我也同样是有情绪问题。比如说，最近孩子考试，从90多分降到了70多分，马上期末考试了，我就开始抓紧陪伴孩子写作业。我开始有点情绪爆发，对着孩子吼叫：英语作业没完成、数学作业没订正，每天说作业做完了，怎么就没有完成。非常地生气，可是生气有用吗？有用，生气的同时并反思总结自己，才能有更好的下一次。
情绪仍然在胸口，但是一旦觉察到自己的情绪，就马上停下来，因为想着孩子之所以会偷懒，是因为家长管理不到位。毕竟孩子还小，还没有意识到规则。我们大人没有给孩子制定要遵守的规则，也难怪孩子会偷懒了。
有时在家里，轻易地说出一句话，因语气显得惊讶而导致长辈生气，我马上就意识到，并且重复我的那句话的意思之后，长辈也就理解了，不再生气了。
有时在家里，会对先生的不勤快感到生气，可是我没有表达呀，我没有用更好的语言来表达自己需要帮助，所以生气就是自作自受。
有时候孩子会打人，为什么这么生气。因为孩子无法用语言表达自己的需求，那么作为父母的我们就要帮助孩子说出背后的渴望和需求。孩子的需求得到了满足，并且知道下次需要这么做的时候如何表达。
有时候孩子早上突然就哭了，哦，原来是作业忘记写了。对，他需要承担后果的。可是作为家长的我们看到孩子已经认识到作业没完成的忏悔，这时候就告诉孩子现在如何可以快速地完成作业，如果没有完成就被老师批评一顿，只要接受批评，并检讨就好，并要求在下次一定要完成作业。
一个人能够管理好情绪，是需要很多知识、远见、格局的。
当我们知道这么做就可能拥有美好的未来的时候，我们当下的做才会激发出热情。当我们对未来不是特别迷茫的时候，我们才会每天充满喜悦。当我们看好自己、看好孩子、看好家人及看好同事、朋友 、身边的人时，相信我们都能创造美好的未来的时候，此刻的我们就会努力地好好学习天天向上。
健康身心非常重要，给自己赋能非常重要。
接纳过去，活在当下，预见未来。当我们拥有这样的格局时，我们每个人都能管理好自己的情绪。
成为更好的自己，是管理自己情绪的关键。
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