68-番茄工作法-2018-10-14

20181007番茄工作法

休息

睡觉（最优）--溜达--喝水--看窗外--交谈--看新闻--回电邮--工作（最差）

舒适的椅子--闭上眼睛--放松身体--明亮水平线从头到脚，从上到下缓缓移动--白色巨大矩形漂浮空中

行程设置界限，计划阶段，设计出全天行程（站在全局观状态（不是心流状态）下可以进行计划日程的修改）

确实有形的目标，能激励完成工作。

工作完成，番茄钟未完成的情况，剩下的时间进行“过度学习”。回顾一一所做的或重复一下所学的，看看刚才的工作是否可以改进。

进度学习：指达到熟练程序后，继续学习或练习的行为。

结束了一天的工作，要马上进入记录阶段。将原始跟踪数据复制到“记录”表格。（跟踪完成的番茄钟数，每项活动花费的番茄钟数 P87