回想十万年前一个春暖花开的早晨，部落里的女人们开始出去采摘野果，捡拾坚果。 男人们开始打猎，他们奔跑、冲刺，这时，大脑会向身体发出生长的信号，人类的器官开始更新、生长，骨骼、关节、肌肉变得健康结实，免疫功能不断提高，身体也开始变得精瘦、高效。 这个活动对应了我们现在所说的两种运动：有氧运动和无氧运动。也对应了我们的最佳食谱：水果，坚果，鱼和肉。这个食谱也是现在西方流行的地中海饮食！到了冬天的时候，万物凋零，食物减少，人类的运动也减少了，大脑向身体发出衰退的信号，然后开始削减消耗，减缓新陈代谢，存储脂肪。身体除了最重要的系统外，各器官都开启了冬眠状态，活动降到最低，以提高活下去的几率。而现代人不运动，同时吃的多，压力大这些给到身体的都是衰退的信号。这时身体里的基因就发话了：既然你衰退就报以你各种疾病淘汰你！
怎么办？
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