一、素材

1.观点

🐤·任何一件事情，从“着手去做”这个角度来看，都存在着两种力量，动力和阻力。

·当动力高于阻力时，我们就会采取行动；当阻力高于动力时，我们就会裹足不前。战胜拖延症，其实就是两个思路：提高动力，降低阻力，或者，双管齐下。

——一点简单有效的心得，帮助你对付拖延症

🐤·嘴勤的穷人能问出金马驹，腿勤的匹夫能跑出三千里。

——从现在起，培养五个获益终生的思维习惯。

🐤·逻辑好的人，往往善于归纳总结，把复杂包裹起来，把整理后的闪光点暴露出来，就像集线器，把各种线索都收纳到盒子里，把重要的插头暴露出来。

·思维是一个漏斗，最后沉淀下来的想法，是经层层筛选的。

——思维可视化的4类模型

🐤·“坚持”，并不是日复一日，而是“中途停顿很正常”，即使没完成进度也要继续前进。

·不做，收获是0，做一点就有一点的收获。

——生5个娃、上着班考上哈佛，全靠她的神级“时间管理术”

🐤·冲突背后是一个受伤的自我。

——我们浪费多少能量去期望别人变得不同

🐤·亲爱的，外面没有别人。你对外界事物的反应都是你内心的投射。

——遇见未知的自己

2.金句

🐤·我的生命是一本不忍卒读的书，命运把我装订得极为拙劣。

——我是范雨素

🐤·没有不般配的婚姻，只有不想爱的彼此。

——她二婚嫁给靳东，却被老干部宠成了全世界最幸福的女人！

🐤·看看自己手里有什么，再想想对方那里缺什么东西。

——从现在起，培养五个获益终生的思维习惯。

🐤·没有任何比选择相信更能体现爱的价值。

——《奇葩说》请不要用爱的名义禁锢父母的自由

🐤·没有平视，就永无对等。

·不要在不喜欢你的人那里丢掉了快乐，然后又在喜欢自己的人这里忘记了快乐。

——莫言：如何对待不喜欢你的人

🐤·人，越是时间不自由，越有想干大事的冲劲。

·挤出时间做什么，比挤出时间本身更重要。

——生5个娃、上着班考上哈佛，全靠她的神级“时间管理术”

🐤·《死时谁为你哭泣》的作者罗宾·夏玛说：“不是因为某件事很难，你才不想做，而是因为你不想做，让这件事变得很难。”

🐤·李翔曾说，“这个世界早就不缺少信息，缺少的是筛选、解读以及建议。”

3、例子

🐤·就在大家享受着“五.一”的第一天假期时，90后女演员刘洁和男友到医院看望外婆，没想到因为和一名醉汉相撞发生口角，被对方抽刀刺伤，一刀在心脏，一刀在脾脏，最终抢救无效死亡。这个事业爱情都很美满的女孩子，刚在泰国拍完婚纱照，正满心欢喜地筹备婚礼，却不料厄运瞬间降临。

——宁忍一时风浪，但求一世安康

🐤·【大智慧烧14亿请最会赚钱的人直播教你赚钱，结果自己巨亏】过去几年接连亏损的股票行情软件大智慧花重金请来胡润、罗杰斯、李大霄、叶檀等财经界大咖直播，期盼扭亏为盈，结果却悲剧了：去年花近14亿给主播发“工资”，自己年度却巨亏17亿！

——微博热搜

🐤·2016年6月6日，喜马拉雅上线了“付费精品”专区，开启付费业务。同日上线的，便有马东团队打造的《好好说话》，一档教人说话的栏目，当日销售额即破500万。

·2017年初，传播学专业大三学生何晓华整理出一份清单——《2016年，我为线上知识、工具付费3517.91元》。3517.91元，这个数字令她触目惊心。何晓华说，自己被“知识变现”套牢了。

——知识网红时薪过万，内容付费将爆发？

🐤·大禹忙于治水，十三年三过家门而不入。墨子摩顶放踵，手脚都磨破了，不辞劳苦，以求有利于天下。孔子治学，韦编三绝，在翻阅的过程中，穿竹简的牛皮绳磨断了多次。司马光为了督促自己早起读书，用易滚动的圆木做警枕。

——曾国藩4句遗嘱，后代没出一个败家子！

🐤·很多女性都在生了孩子后变得很忙，曾经的梦想也会因为“没时间”无限顺延。

日本女医生吉田穗波，却在陆续生了5个孩子、全职工作的同时，到哈佛留学两年，还出了本书。

其实，只要学会这些时间管理方法，她能做到的，你也可以。

——生5个娃、上着班考上哈佛，全靠她的神级“时间管理术”

🐤·我从一个阅读的失败者，书本的奴才，变成了阅读的国王。

然后，我发现我的生活和工作开始变化了。

主动阅读帮助我在两年内升3次的过程中，没有任何慌张，阅读给了信心和力量。

——彭小六：为什么我可以靠阅读挣钱，你不行

4.故事

🐤·01

陆毅十八岁那年，在上海戏剧学院表演系读大一，

以专业课第一名入学，帅得无法无天，又是班长。

那年元旦晚会同学们玩游戏，

关了灯，大家可以随便接吻。

当时他喜欢一个女生，怕她被亲，

就把她拉走了，拉到宿舍楼下他自己亲。

“结果这一亲啊，这个女生就变成我老婆啦。”陆毅说。

🐤·02

纳尔逊·曼德拉，

因为致力于推行南非种族平等政策而被投入监狱，

他被关押了二十七年之久，

在书中，他是这样描述自己被释放的那一刻的：

当我坐在牢房的小门，

走向通往自由的大门的时候，

我意识到，

如果我不把愤怒和仇恨甩在身后，

那么，我将无法摆脱被监禁的状态。

曼德拉在出狱之后并没有采取任何的报复行动，

取而代之的是，他选择和那些曾让他吃尽苦头的南非政治家携起手来，以便继续为自己的种族平等事业奋斗。

他清楚地认识到，只有原谅了昔日的仇敌，

才能获得真正意义上的解放。

为此，他曾经说过这样的话：

“宽恕解放灵魂、解除恐惧。

出于这个原因，宽恕可以是一件极为有效的武器。”

🐤·03

有位朋友结婚已经有二十多年了，

当初两个人一起来到北京打拼，

妻子非常能干和努力，在北京也买了一套房子，

贫穷的日子早已经成为了过去。

可就在去年，妻子却痛苦不堪，找我做婚姻咨询，

她从来没有想到婚姻会走到要离婚这一步，力图挽救婚姻，

遗憾的是两个人情感银行里的“负债”太多，

单凭一个人的努力已经无力回天。

我们一起来看一下有关离婚率的大数据：

离婚率的统计数据结果让人吃惊，

67%第一次结婚的夫妻会在结婚后四十年内离婚，

这其中有一半的离婚发生在结婚后的头七年，

二婚的离婚率比第一次婚姻的离婚率高10%高达77%。

离婚率高居不下，所有的已婚夫妻，

包括目前对自己的婚姻感到很满意的夫妻都要知道：

为了保持婚姻的稳固，都需要加倍的努力。

所以真相是，每一个婚姻都需要挽救与保卫，但这并非因为害怕离婚而努力，却是为了爱、为了幸福而努力。

🐤·04

跟朋友聊起这事，一个男生都觉得很扎心。

他创业一年半，好不容易有点起色，结果他的合伙人（他的高中同学，他多年的哥们）带着项目跑了，把公司核心资源活活抽空。

对此，他表现得很冷静，好像没什么事。

但他的内心早就崩溃了，他想要大吼大叫，他想要摔东西，他想要大哭一场。

但是他不行。

在公司，他是老板，不能随便暴露情绪。

在家里，他老婆刚生了小孩，他怕老婆担心，怕老婆产后抑郁。

每天晚上回家，他只能把小破车停在车库，然后点一根烟，一个人在车里待一会儿。

有一天，财务说，老板，账上没钱了，这个月的工资都发不出来了……

那天晚上，他终于没忍住，在车里，哭了。

他很久没哭过了，那一天，哭得特别放肆，哭得一把鼻涕一把眼泪。当他准备用袖子去擦的时候，他突然停住了动作。

因为身上穿的是他唯一一件像样的西装，他还得穿着它去见投资商，去挽救公司。

哭完了，就当做什么事也没发生，笑着回家，笑着跟老婆打招呼，笑着逗宝宝玩……

第二天，还要笑着去公司……

想起网上看过一句话，谁不是一边热爱生活，一边又不想活了呢。

🐤·05

这是在知乎上看到的“小雨”故事：

结婚前，许多男生追求小雨。

但小雨最终选择了现在这个老公，

“每天接送我上下班，让我觉得他值得托付。”

哪知一结婚，老公态度就变了。

“对待我就像是对待犯人一样。”

有一次，小雨因为工作调迁跟同事吃饭，

吃过饭后，就剩下她和组里的领导，

领导正帮小雨熟悉新调迁的岗位工作，

这时，她老公来了，就坐在隔壁桌上。

“这个男人是谁啊？”

“你们两个在这里干嘛？”

半个小时，他给小雨发了20多条短信。

小雨如实相告，他就是不信：

“要不是我撞见，你们不知会做什么事。”

回家便把小雨按在床上，强行发生了关系。

“就连平时我去超市买东西，

跟门岗打个招呼，他也会吃醋，

每次都不顾我的反对强行跟我发生关系。”

他，完全把小雨当成了自己的私有物品。

5.图片

6.视频

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二、一本书里的几个句子

只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对真实的世界。

你拥有怎样的思维方式，也就选择了怎样的人生。

所谓自我价值的实现，其实并不在于本身获得了什么，而在于协助他人去成就和体会生命。

重要的不是在我们的生命中发生了哪些事，而是我们在头脑中如何储存和处理这些事件经验。

以透支身体和心灵的健康为代价获得的好成绩，是最不可持续的。

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第一次用简书，完全不懂排版，密密麻麻的都是字，不知道别人为什么能做出那个灰色的标题框。

最后的句子不是来自同一本书。以前看书有摘抄的习惯，看到有用的句子怕忘了会用小本本记下来，但是不一定会记下书名。

个人收集的视频，大多在B站和百度盘，工作时间也不好上视频网站，就算了。