家长求助：
我们孩子总是担心自己发烧，每天让我摸他很多次有没有发烧。我问他担心什么，为什么那么担心，他说不知道。我们从初一到现在一直没有出过门，他爸爸偶尔出门买菜、倒垃圾也是戴口罩，戴手套，回家就洗手，很少接触人，应该不会被传染。
会担心是很正常的，但像他这样担心，就过头了。带他看有关微信好像也没什么用。让他做作业，看书，看喜剧，都是暂时转移注意力，他还是会时不时地让我摸摸他的额头。
这个怎么引导比较好呢
心理老师回应
首先，妈妈或爸爸觉察自己见到孩子经常性担心自己发烧是什么心情？自己是否也焦虑紧张不安？
然后，去探索此刻相伴身体上有什么感觉，如是否有心脏紧缩？眉头紧锁？或身体某处有紧绷感？仔细体会这种身心感觉，便是初步接纳，疏导家长自己的焦虑担心。
接着把这些身体，心理感觉进一步疏导出来。如可以画出来这种感觉，或对垃圾桶撕碎一张纸或向情绪稳定的家人细细倾诉这种身心感受。简之，家长先觉察自己的焦虑不安，接纳，并疏导之。
第二步，接纳疏导孩子的焦虑情绪。忌否定孩子的情绪：有什么好害怕的？真胆小。情绪是人生命力体现，真实反应，没有对错。情绪只有被接纳了，才能被平息。行为或想法才分对错。
家长继续求助：
作为家长，我自己也会受他影响，但更多的是心烦，因为好像疏导没有用。可能方法不对。也可能是没有接纳，觉得这种过分的担心是多余的。
心理老师回应
可以觉察到自己的心烦，能意识到去调整方法，已经很珍贵了。
家长：
嗯，谢谢老师，我来用用您的方法。
我很多时候其实是能觉知到自己的烦躁的，也知道应该多给予他情感支持，但好像大脑和嘴巴都控制不住，要说他。我在想是不是更年期快到了。可能也是压力大。在家又是孩子又是工作，不像正常上班，可以在单位专心处理工作。在家啥都得顾着，小的缠着要陪，大的学习也要过问、督促，工作也不能不做，总有哪边都顾不好的沮丧感。孩子再老担心这担心那，就没有耐心了。
心理老师回应：
是的，多数家长在复工期会会遇见这种情况，产生烦躁再所难免。可以用以上方法试试。若实在有困难，可以寻求专业心理支持，陪伴你一起进行专业心理疏导。把自己先整理好情绪稳定是帮助孩子的前提条件。
进行情绪管理绝非一下就解决，你可以觉察到己是珍贵喔。对自己要有耐心，慢慢来。
从后知后觉，到当知当觉，先知先觉需要时间。且这中间还有原生家庭形成的心理情结，夫妻关系形成的隔膜误解，需要去慢慢探索，疗愈，疏导。
家长回应：
我来试试啊。谢谢鼓励[愉快][拥抱]
心理老师回应
家长先做好定海深针情绪稳定。家长情绪是海洋，孩子是里边的小鱼。家长是树根，孩子是果实，树根不稳，孩子精气神也就紊乱。家长也可以在心理默念：我看见自己心烦了，我可以心烦，心烦是被允许的，我在这陪着我自己，然后给自己一个拥抱。
待家长情绪稳定后，可以陪伴疏导孩子的情绪了。
家长困惑
那接下来如何疏导孩子的担心呢？
心理老师回应
可以用上述家长自我疏导方法，也可以用以下有趣一些方法：叙事故事法。
家长带上好奇，放空，耐心，爱心：
一.选择一个相对安静的不被打扰的空间。选择一个孩子喜欢的玩具：玩偶，或一支笔，一张纸都行。来代表担心发烧。
二.抱着孩子，或拉着孩子的手，与代表担心发烧的玩偶进行对话，你好奇耐心地问，让孩子回答。
家长用柔和的语调问：
1.你好呀,担心发烧。我看见你了。（让孩子也这样说，去给这个玩偶打招呼问好，目的：初步接纳情绪，外化情绪，孩子不等于问题情绪，让孩子体会到自己的力量和尊严）
2.你什么时候来到我们身边的呢？第一次出来在什么时候？你一般什么时候出来呢？是在看新闻时？爸爸从外面回来？还是其他什么时候？还有呢？（目的：发现引起孩子担心发烧的具体情况，家长以后就尽量减少引起孩子担心害怕的外部条件）
3.你出来是想告诉我们什么信息呢？告诉我们要注意卫生吗？还是要告诉我们要珍惜活着？还是说要加强运动？（目的：发现孩子担心的积极意义，促进接纳情绪）
4在孩子初步接纳担心发烧后，让孩子给这个代表担心发烧的玩偶起个名字，如爱捣乱的小猴子，粘粘虫都可以。还可以与这个小猴子握手拥抱（目的：进一步把问题和孩子分开，让孩子有力量感。）
5.你好，小猴子，你什么情况会长大，什么时候变小，什么时候会消失？（目的：发现孩子在什么情况下不担心或少担心）你需要我，爸，妈分别做什么支持？需要被我们一家人怎么照顾呢？（目的：给孩子他想要的具体的支持）
最后，根据这些与孩子做相应行动具体支持。
注意以上的对话顺序可以打乱相机而问。核心原则是把担心害怕发烧这个问题和孩子区分开来。让孩子感受到自己有力量。家长和孩子共同合作，寻找孩子，不怎么担心发烧或者是不担心发烧的例外事件，从中找到成功应对担心发烧的具体的成功方法。从小朋友自己的亲身经历当中去寻找这些成功的资源。你试试看。
你们可以的，多去尝试，给自己和孩子一些耐心和鼓励。
家长回应
谢谢老师的详细指点，开心。觉得有方法可循，也觉得自己还行。
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