来看我文章的朋友们大家好，我叫吴翰，今年20岁，是一名学生，也是一名健身爱好者，刚刚接触到简书，发现简书是一个原创作者的天堂，里面有各种各样的优质文章与经验分享，有各种各样的写作高手与有学识者在这个平台找到了自己的归属，能够将自己的知识有效的分享给大家，获得自己的一份成就感。那么，我在看到简书平台的价值和背景后，我也不例外的想要加入进来，分享出属于自己的一篇文章，请各位多多支持！

        言归正传，2014年，在一名好友的指导影响下开始接触徒手健身，一直到现在的2018年，大体上有2年半的健身经历吧（因为中间有间断，所以不能算作4年），在健身的道路中，我爱上了健身，有了很多感慨，并收获了很多益处，其中不止是收获肌肉、身材这些，更有心灵、思想与健康的升华，有一些健身老手看到这里，他们会赞同我的说法，因为健身这门爱好会从身体、心理的两方面去改造你，并不仅限于“强身健体”而已（但大部分人都是这样想的），接触健身会使你的心灵变得的强大，认识到自身的不平凡。为什么我会说到心灵强大和自身不平凡呢？健身真的能够强化心灵吗？为什么健身之后就变得不平凡了呢？有人可能会认为我夸大了健身的好处；鼓吹健身优越性；强行给健身爱好者戴上了高帽子。——其实并非如此，上面所说皆为实话，这些都是我健身过程中发自内心的感受，如果你像我一样是一名健身爱好者，并且长期坚持健身，那么你不会怀疑我的说法，因为你心里的想法和感受与我一样，只是被我先说出来了。

        刚才提到的“心灵变强”这一点，由于字数限制，我会之后开贴另谈，这里不做解说。至于我说的另一点：“变得不平凡”，我在这里为大家解释一下，这里的不平凡是指：你能够在健身的道路上坚持下来，并从中获取到它给你带来的益处。这，就是不平凡的所在了，能够坚持下来的都是少数人，而那些多数没有毅力不能坚持的人，只能浅尝健身的好处后默默放弃，去羡慕那些拥有好身材的人们而又无可奈何，抱怨体态不佳、不够强壮、喝水都胖等，更有甚者吃不到葡萄说葡萄酸，开始鼓吹健身无用论......（非引战，不要来喷）

        而你呢？你没有多余的抱怨与诋毁，你一直坚持着自认为正确的事，你有毅力、能坚持，做到别人不愿意甚至排斥的事情，你突破了身体极限、折磨自己的意志、挑战了人类的本能…… 你做到了，尝试过了，现实中很少有人能够长期坚持健身，（办了健身卡根本没去过几天的段子，我想大家都有所耳闻吧？）所以，你应该为此而感到骄傲！据我不负责任的估计：平均每十十人中大概有一名健身者，十名健身者中，又只有两名健身者能长期坚持下去，我在这里不得不佩服能坚持下去的健身者：他们都是好样的！他们是百里挑一的健身精英！

如果你是一位从未健身、毫无经验的初学者甚至是一名曾经坚持又放弃，现在想要重回健身，继续坚持下去的有志者，你想要加入这“精英”的行列，那么，我可以负责任的对你说：“你来对了地方，找对了组织！”欢迎您阅读我之后的所有文章，我的写作的健身指南专门为初学者或从未接触健身的人群而设计，帮助他们了解健身知识，从而让广大新手朋友们少走弯路，更快达到自己理想的健身目标。

1.新手健身指南系列前言

如果我的文章对你产生了帮助，那这将会是我的一份荣誉，我会感到自豪。另外值得一提的是，我并非健身教练，我只是一名健身爱好者，我的文章并不能代替教练给你的帮助，如果文章与您教练的观点相冲突，请您优先参考教练给出的意见。并且由于我资质有限，只能带给初学者一些指导，并不能给一位“健身老司机”更大的帮助，我也还在学习，敬请谅解。我如果认为我提出的观点有什么不对，欢迎你带上依据来指出我的错误，不支持没有论据的打压。

我的文章主要讲解健身心理、健身常识与无器械健身，对健身房的器械健身了解较少，所以请喜欢器械训练的新手朋友去寻找教练或其他人的文章。后面的新手健身指导文章会不定期更新，请大家多多留意。

囚徒敬上！