改变拖延症大全

【167/20000】今日份读书笔记，期待你的想法

拖延症这个“小怪兽”，看着觉得很柔弱，一下子就能打败，只要去做就好了嘛，但是比较难，不然不会有“万事开头难”，有时候就是心里觉得要去做事了，身体和手脚不配合，跟不上心里的想法，甚至还是相反的做法 。偏偏拖延症“小怪兽”的杀伤力很大，任你有万千想法，不去做都百搭。

所以总结一下打败拖延症“小怪兽”的方法，不同的“小怪兽”用合适的方法，争取把他们都打趴下。

1、改变认识。

2、培养积极情绪。

3、调节动机。

4、增强自我效能感。

5、发挥群体的作用。

6、5分钟改变拖延症法。

7、以毒攻毒法

8、积分奖励法

9、任务竞赛法。