4.27
下午开始跑步，然后按照他这边的3和1的步骤来跑步，竟然还蛮轻松的。
因为之前追求的就是一直跑中间不停歇，所以中间有一段时间都是28分钟三公里。
把跑步的时间从晚上提前到下午，也希望可以早一点完成，不需要等到最后到自己不想去运动的情况。
当然跑完之后还是一身的汗。但从时间看我这里只跑了37分钟，当时以为我是跑够了的。以为4×9就36分钟就可以。但是按照上面写的是46分钟。
4.28
今天跑步的时间比昨天又提前了，那今天提前到上午去完成这个动作。这算是一个比较好的事情吧，另一个不好的就是本来我可以8点多就跑的，最后因为看电视剧投到9点多。
下次要早一点去行动，想到了就应该去做，那正好跑步我也不可能打瞌睡。
虽然跑下来不是很轻松，但也能够坚持下来。
4.29
今天跑步本来是想跑46分钟，最终跑了36分钟。两个原因，一没有时间，马上要吃中午饭，二自己也受不了。
平常都是按照速度5来的，但今天一开始全部速度6来的，所以对于我来说有点困难。
真的跑的整个人就有点虚脱的感觉，所以后来又把速度调到5。
那今天跑步是按照三分钟跑一分钟走的。
今天是周三，那这周的任务全部是按照这个速度来进行跑。
现在已经不管我能不能瘦，但是我希望我能坚持跑下来，毕竟我之前跑500米都得的很困难。
4.30
这是这几个月来第1次连续跑了最久的一次，也是公里最多的一次，开心😊
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