Day3
1.今天，你有否觉察你的动态变化？压力态还是安全态？3691758241(顺向是安全态，反之是压力态），回忆今天具体的经历，然后，你有否觉察到自己的情绪变化？你有否调节自己的情绪迁善呢？
1.今天我的动态都是在安全态，早上6点半起来跑步，心情都比较好的，九点上班后我姐又说要我关门去给她帮忙，今天很坦然的面对，跟她说了我现在还有事，等我做完就过去帮忙，刚开始会有点情绪波动但是很快就迁善了，
2.今天，你有否觉察自己的沟通模式是有规律的？比如三号、八号沟通直接结果，不是很有耐心，讲话也快？二号沟通总是先观察等待别人的需要，以使自己的沟通令对方感到有爱有帮助？九号沟通总是先等待别人的观点、立场，然后，再附和别人的立场，以使得自己和他人关系好好？留意你的沟通模式，会不会也带给了你烦恼？而你，有否意识到做一点点的改变，以使得你的沟通更圆满？
2.是的，今天这个我姐要我帮忙的事情就有改变，现在是会先把自己的事情做完了之后在去帮她，下午跟一个朋友打电话的时候我觉察了我的改变，之前是因为她做事风格跟我不一样有点不理解她的做法，现在知道了她的型号跟我不一样就知道了她为什么会那样做，
3.找一个你这三天，你最亲近的人，跟他聊聊你这三天的觉察和变化，听听对方的反馈，而这些反馈，有否帮助到你在人际关系上更加圆融？
3.今天跟我死党通话的时候，他问了我一个问题，他说你知道我们为什么会成为死党吗？我说为什么啊！他就说他也是2号，不过现在是他是2W3，他说看到我就看到了他以前的自己，他没说我这三天的改变，是说我上了教练技术之后的改变挺大的。晚上跟我妈打电话的时候她也觉得我改变了一些，不会像之前那样事事都忍着了。
黄婷/ 2017 11 22
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