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超时工作

超时工作

作者: Lilly百合花 | 来源:发表于2016-09-22 09:27 被阅读0次

    超时工作指每周工作时间超过50小时,或者55小时的状态。

    超时工作的危害:

    1.危害健康,长期处于超时工作的人比每周工作时间小于40小时的人患心脏病、高血压的风险更大,每周工作时间超过58小时的人更容易发生过劳死;

    2.长期处于超时工作的人相对于每周工作时间小于40小时人更容易产生睡眠障碍,工作时间越长睡前所需要的修复时间就越长;

    3.长期处于超时工作的人容易造成认知功能障碍,对他人情绪误判;

    4.长期处于超时工作的人更容易对酒精、大麻上瘾;

    5.长期处于超时工作的人更容易处于一种战或逃的状态,男性表现为战,女性为逃。

    如何应对超时工作:

    1.与战或逃状态相对应的是放松状态,将自己的工作时间缩减到40小时,或工作一段时间就休息一会,睡一觉,让自己彻底放松;

    2.造成进行一些放松练习,增加自己的预应力,如早晨起床后进行呼吸练习。

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