正念的作用

您好！我是何晓宇。今天的主题是正念的作用。

或许这个应该是在一开始进行正念练习的时候，就要搞清楚的一个主题。但是做很多事情都是类似的，往往我们不会一直都记得自己在做某件事情的一开始的原因是什么；我们因为期待什么样的获益，而投入到做这件事情上面——也就是我们常说的忘却了初心。在这个时候我们可以一起来想一想，自己为什么要练习正念？想得到什么样的收获，或者达到一个什么样的目标？其实正念练习本身或许并没有说一定要帮助我们达成些什么。

正念在最开始提出来的时候，是因为人生有太多的苦，通过正念的练习，通过不断精进的正念练习，以求达至了知这个世间本有的真相。但是这个目的并不是说能够轻轻松松的就能够达 菩提叶脉（正面）.jpg

至。每个人因为自己各种因缘，而会因为在不同的场景下接触到正念练习——可能您会因为听了某些讲座，看的某些书，升起了一些好奇，而开始正念练习；也有可能是因为自己身上的病痛，听说正念能够让病痛减轻，而开始练习；也有可能您是因为不快乐，想有更多的快乐而开始练习；也有可能，您是因为需要进行情绪管理，以获得职场上更大的成功，而开始正念练习。我们都会因为自己的期待赋予正念练习不同的作用。当赋予正念练习这些作用的时候，就会对正念练习有所期待，期待它带给自己某一些的好处，某一些的快乐。

然而刚才讲到正念练习本身，它仅仅只是一个工具，这个工具被发现出来，被挖掘出来。其目的是期待通过这个工具看到世间的真实，包括看到自己的真实。这个听起来好像非常的抽象，但是的确或许我们在正念练习当中经常会提到，要像一个好奇的科学家那样，通过正念去观察呼吸，去观察身体，去观察自己的情绪念头本身。通过像好奇的科学家那样去观察，就是期待像科学家那样看到观察得来的真实的状况。只不过科学家观察到的是外在客观事物呈现的现象、数据，而我们通过正念观察到的是自己内在真实的体验。通过对这些体验的了知，对这些体验的明白，对体验的接纳，练习就变得非常的具有价值。通过这些练习，通过在练习中感受到各种真实的体验，而产生一系列的我们期待它发生的作用。包括更好的情绪管理，包括能够缓解病痛，包括能够带来更多的一些快乐。体验到，这些所谓的作用，是我们本来在真实的世界里边就可以获得的。

正念帮助我们进入到真实，从而帮我们能够更好的去接纳发生在我们身上的各种的状况。能够帮我们去看透发生在我们身上的各种的状况，从而获得一种释然的通透的感觉。正念练习。重点不在于要用什么样的姿势，要用什么样的方法，而在于不断的像一个好奇的科学家那样，如其说是地观察、觉察。正念本身仅仅就是不带评判地去觉察觉知当下的每一刻，仅此而已。通过这种状态让真实一点一点的，在每个片刻呈现。

愿正念陪伴着您的每一个当下。

以上文字录音请查询喜马拉雅，何晓宇正念教师的《如是正念》专辑。
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