没有时间正念

您好，我是何晓宇。今天的主题是没有时间。

随着正念被越来越多的人所认知，我也越来越多进入到各种的组织，企业机关，带领不同的人进行正念练习。在询问阻碍他们进行正念练习的一些因素的时候，最多人在第一时间反应出来的都是没有时间进行正念练习，或者抽不出专门的时间进行正念练习。

当一而再、再而三的遇到这些问题的时候，我不由得需要去很细腻的想一想，当一个人说我没有时间的时候，他到底想说的是什么？可能有一些人想表达的是，我还没准备好，不准备去练。有些人想表达的是，我还有比这个更重要的事情去做，所以没有时间。有些人想表达的是，我还不相信这个，所以没有时间。

没有时间，会成为一个对所有事情的一个拒绝的最好的理由。

但是没有时间的背后，其真正的理由又是千差万别的。一个人是不可能没有时间的，因为时间就是人的生命。一个人不可能没有生命，只要他活着，他就能进行正念练习。正念练习只是一种状态，就是对当下不带评判的觉知。觉察到有意识的去觉察到了。那就是一次正念练习，可能只有几秒钟，只有几分之一秒中，只有非常短的一个刹那，也是一次当下的觉察。

所以正念练习不是一定要正襟危坐的盘腿打坐，不是一定要进行某一些特定的动作，那些特定的动作都是帮助我们去确认，去明晰某一些正念状态可以有的样子。以便于我们能够更清晰地理解到、了解到，自己在当下处于一种什么样的状态。当没有有意识的进行正念练习的时候，大多数的时候都是处于一种所谓的自动导航的状态。被本能的生物性的情绪所捆绑，被一些自动的反应所捆绑。

而随着正念练习的加深加强，是让我们可以有意识地对当下进行了了分明的觉察。随着这些觉察的细腻，对每一个当下就更有把握，生活质量也变得不一样了。所以正念练习本质上不是一个技巧，而是一种生活的方式，一种生活的状态。我们不可能说自己没有时间去生活——当然也有一些人会说，我没有时间去生活。其实这句话的背后是我更加乐意沉溺在另外的一种状态去生活，跟正念的生活状态不一样的生活，可能会包括沉溺于物质，追寻某些感官的刺激，追求某一些对自己的欲望的满足，这些也是一种生活方式。

当然这种生活方方式也有它本有的一些存在的意义。甚至在很长的一段时间里边，大多数人的大多数时间都是活在这样的状态里边。这也是一个真实。但是当我们能够提起哪怕几分之一秒，几秒或者几分钟，有一个觉察的状态。我们或许就能够让自己在另外的一种生活状态里边，待一小会儿。这个就是在自己生命当中拿出一点点的状态的切换，仅此而已。

平时的时间正式练习的时间，是为了让自己更熟悉这种状态。所以愿每一位正在练习正念的伙伴，能够安住于自己的状态，也祝愿每一位练习或者不练习正念的伙伴，有更多的刹那的觉知，有更多的对当下不带评判的觉知。
也愿所有的人所有的众生都有更多的快乐和健康。

愿每一位都安住于自在快乐的生活。

以上文字录音请查询喜马拉雅，何晓宇正念教师的《如是正念》专辑。