每一个习惯都有其固定的形成原理，只要掌握了它，我们不仅可以轻松改变坏习惯，还能快速重建新习惯，关键是找到习惯回路。
习惯回路就是习惯的运行过程，它包括三个部分：暗示、惯常行为和奖赏。暗示是引发习惯的条件，如时间、地点、情绪等一些特定的外在因素，惯常行为是具体行动，奖赏则是习惯形成的动机。
例如睡觉前喜欢刷微博，那么就是睡觉前这个时间点，惯常行为是刷微博，奖赏是心情得到放松，满足。
养成好习惯就是改变我们的习惯回路，坚持记录下我们内心的感受，是无聊的要玩手机还是需要有查阅的问题要看手机，找不到答案就多问问自己内心。然后找到一个好的惯常行为来取代，例如往自己身边放一本书，睡觉之前打开看几页。
改变坏习惯的关键是找到习惯回路，在暗示和奖赏都不变的前提下改变惯常行为。
自律计划：
1.5.50起床√
2.读书1小时√
3.健身1小时√
4.减脂餐√
5.写作1篇√
6.复盘√
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