感谢太极老师传授混元太极，体验了腰胯旋转带动手脚螺旋缠絲整劲！
抖音看到心意道张源侠心理学博士讲撑筋拔骨练太极，其中有缠絲劲如何练习！
感谢传授，撑筋拔骨缠絲整劲！这些使太极人很快体验到了筋骨的力量，在丹田之气充盈于皮肤腠理的状态下练习撑筋拔骨，是好东西！（以前每天练习这动作，但缠絲缺少筋骨力）
张博士传授这些初级动作，简单易学，慢慢体会身体撑拔筋骨的感觉，会起到事半功倍之效，很快体会到腹实胸空的感觉！
这个缠絲劲也是太极基本动练习，先是手，一定从臂膀，肩胛骨旋转∞，360度旋转，腰胯也要划∞，脚也同划太极图∞，时间长了，力量会传导到脚，再练习脚上筋骨发力传导到尾骨，脊柱再至手掌，感觉每一根手指力贯穿到脚指，如大手指至大脚指，再每根脚指头发力旋至手指，会感觉到的，这样螺旋整劲会在短时间内会有感觉，用心才会体会到，从而高血压等病不治而治，这就是为什么站桩，打太极高血压能得到调理的原因，气血会使整体经络通畅！
这些动作看似简单易学，但真正学到手是不容易的！撑筋拔骨的骨硬肌松，能使气血流动于有弹力的肌肉中，空灵之感源于气血饱满，下丹田精足，中丹田气足，上丹田神足，劲力顺畅，才会有空灵之感！学习中！
大道至简！心意拳为少林武功最难学之拳（电视少林寺人讲），张博士习武39年，创心意道，感恩无私传播！
所有传武同理，与道相通！如博士讲，此为开智慧拳，最后才会有天人合一感与宇宙融为一体感，与光同尘！
初时练习，体内不通处有拧扭的感觉，练习紧，练习松，武火，文火相兼，自己控制。
阴虚会使气血上浮，上下不平衡，所以要练习气血整体流动，上下贯通！罗大伦博士讲阴阳平衡百病消，滋阴才生阳！同时罗博士鼓励练习八锻绵，太极，传播儒释道。
腰为肾府，脚底肾经有湧泉井穴，井为源头，腰，脚发力就是肾气发力！
身体部分通透时，拧扭感会消失，自己慢慢体会！
几十年原因形成病，别幻想速快除病！
干万别追求结果，自然练习，种因得果，内功自然成！如人生同理，重过程。各人身体不同，不要执着，都是过程！
无有对错，因为练习每一阶段，对与错会变化，只是对应当时的对与错，随着练习的程度不同，年头多了才会体会到初期的青涩！所有僵力，拙力的肌肉紧都是经历，阶段性不同而已！
看了青城掌门人整体呼气视频，整个人都如气球般膨胀，甚至脸部，撑筋拔骨状，旁人手触肌肉，是膨胀起的弹性，真正骨硬肌松状态！（理解了博士，为什么难练，很少出高手。但是，练习一步，会受益一步。）
但都是体内上中下丹田划太极图横∞，竖8，米字8，练习丹田的旋转滚动，才会有脚底螺旋发力的感觉。如鸡步向前滚动丹田，后脚蹬地发力。每一步，气会冲到肩胛，颈部。如太极同理！
太极十年不出门，形意一年打死人。都是练习整劲，太极温，形意猛，太多太极人养生丹田气下到脚，返上脚劲至腰胯螺旋发力，技击高手才丹田带动五弓撑筋抜骨螺旋发力。而心意拳，初学就以丹田为核心，五弓撑筋拔骨螺旋发力。
养生打太极缺少筋骨力，练习筋骨力后，老年肌肉消失，肌力渐小，而筋骨力不会消失或消失的少，这就是许多老拳师老年依然有力量所在之处！
练习撑筋拔骨五弓螺旋发力，虽然不能技击，但老年会有力量。这也是博士普及形意道初心之一，（传武核心技击，但确是少数人心愿，如博士讲：“很难出高手"。不仅仅只有螺旋劲柔劲，还有螺旋中刚劲，爆发力。）感恩博士胸怀宽广，无私奉献。
慢慢知行合一中！
内练一口气，外练筋骨皮，先练习吸呼长气，起式就一口气从百会穴吸气至脚跟，再从脚底呼气发力，吸为收，呼为开。当吸到脚底了才是庄子讲"呼吸至踵。"的开始，再练习呼气至尾骨，至腰至脊柱，两臂膀达手。脚平放后发力，力达趾，抓地，使气力上返至丹田，丹田再发力，中丹田膻中穴开了后，气力会达于手臂，撑开臂膀，因肩为手臂根节，能发力于手，每一根手指发力，缠絲旋转逆或顺缠，所以前提要练习开肩开胯，经络通才会36O度旋转，这样才形成上中下整劲。
下丹田主精，中丹田主气，上丹田主神，内撑开腰胯（所以要练习开胯，张博士讲：“肌肉带动骨盆开合。"也就是太极敛臀，敛气入骨后，各关节会拉长，最后会有骨缝开合感觉，先学尾骨的开合），胯为腿的根节，腰胯发力至脚。脚下湧泉穴发力，脚指会随劲力旋转，劲力再至尾骨，尾骨发力传导到脊柱，至臂膀于手。五弓撑筋拔骨螺旋发力！
躯干，腿，胳膊都慢慢体会撑筋拔骨感，骨硬肌松时会有沉重的流动感！肌松气血能贯穿身体，经数年疏通经络，才会渐渐打通淤堵各条管道，如，气血，淋巴，神经，胸椎，腰椎，颈椎通道等等，慢慢先打开肌肉粘连，气最后才深入至筋骨，那时变形的骨头会经许多年练习后会逐渐恢复功能，形状！
亲身体验过身体骨骼变形漫长的恢复功能乃至形状，类风湿脾肝肾均伤，肌肉减少，骨变形，筋缩，如手骨变形成拳状，不能伸掌，脚底骨弯曲突出不能落地。同时也体验了福祸相依，将此化为动力，将筋缩练至骨关节开缝，随着经络的通畅，走路，运动才会轻盈有力！
此基础上，再学习练习撑筋抜骨，五弓螺旋发力，相信老年会受益无穷！
活着就永无止境学习太极！
张博士书中讲：整劲，松沉，轻灵，撑筋拔骨。感恩老师！
力量源于丹田能量，人储存物质能量所在，疏通经络，精，气，神才会逐渐饱满，（经络不通沒有力量，如我病中，无一絲力量，手不能提裤，穿衣，脚不能行走），经络通才会产生力量，手与脚力达四肢，在五弓撑筋拔骨，肌肉有弹性力量中贯穿！
祝队友们身体健康！平安！顺利！
感恩所有，有缘相遇的老师！
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