每天走走路，达到运动的效果就可以

没有必要为了运动而运动，把自己搞得很辛苦。
职业运动员并不好，搞得一身病。
为了生存而比赛，这是工作，职业化的结果就是得职业病。
长时间，高强度的运动对身体能好吗？这是挑战人体极限。
当然，可以说这是精神支柱，要有这股子劲儿。
随着年龄的增长，没有必要再挑战极限精神。
为了健康，适当的运动就可以了。