【日精进打卡第296天】
【知～学习】
传统文化类：
《六项精进》今日1遍 共538遍
《大学》今日1遍 共420遍
《道德经》第11--20章今日0遍，共27遍
《太上感应篇》今日0遍，共10遍
《忏悔三昧》今日7遍，共448遍
《心经》今日3遍，共159遍
《净空法师讲六祖坛经》今日0页，共10页
中医学：
《黄帝内经》讲解0课，共6课
书籍类：
《京瓷哲学》今日0章，共4章
喜马拉雅听书《京瓷哲学》《六祖坛经》
樊登听书《终身成长》《禅的行囊》《原生家庭》《放弃的艺术》《应对焦虑》《原生家庭》《每个人的战争》《青春期解密》《空谷幽兰》《第三选择》《茑屋经营哲学》《中国文化课》《活法》《基因革命》《如何阅读一本书》《第二曲线创新》《成为解读》
喜马拉雅《与该子建立成长型关系》《思维模型的建立》《原则解读》《根性培养》《幼儿心理行为调整》《不管教的勇气》《高效休息法》《扫除道》《王阳明哲学》《正见》《陈果的幸福哲学课》《高明完整的教育》《王财贵65文集》
得到APP平台《真正的高手—徒手攀岩》《中国造纸术》《品牌管理》《刻意练习》
书籍《六祖坛经》《保富法》《素书》《重塑心灵》《造化》《与神对话》《鬼谷子》《成为：米歇尔奥巴马传》
电影课《狗十三》
向他人学习类：学习学长/组员们的精进打卡1位（01.29）
【经典名句分享】
1、不忘初心，方得始终
2、解决问题的最好方法就是不需要解决这个问题了
3、世界如同一面镜子，你看别人是神，其实你自己是神
4、如果爱不能唤醒你，那么生命就用痛苦唤醒你
5、人的生命像芦苇一样脆弱，宇宙间任何东西都能致人于死地。可是，即使如此，人依然比宇宙间任何东西高贵得多，因为人有一颗能思想的灵魂
6、孩子你优秀妈妈爱你，你不优秀妈妈爱你，你永远是妈妈最好的孩子
7、止、定、强、福
8、最早我认为，想干什么就干什么，就是自由；后来才发现，想不干什么就能不干什么才是自由
9、看不见的比看得见的往往更有价值
10、礼之用，和为贵
11、夫妻之间的关爱，不着色、不雕饰，但胜似一副美丽的画卷
12、无论做什么，记得为自己而做，那就毫无怨言
13、冷静是最优雅的态度
14、惜时、爱物
15、我从地狱来，通往天堂去，正路过人间
16、世界复杂也好，低靡也罢，都要回归平淡
17、以欢喜之心做事，以感恩之心待人
18、你希望呈现怎样的结果，老天爷都会帮你的
19、行有不得，反求诸己
20、别人的路不是自己的路
21、冷静是最优雅的态度
22、少想改变人，顺应自然；保持好脾气，沉默更好
23、开心能当饭吃
24、人生处处是课堂
25、付出不求回报
26、做一个快乐者，让灵魂从容
27、打破对事物固有的反应，即是觉察的第一步
28、成为内心有爱之人
29、一粥一饭当思来之不易
30、在有意识之下的刻意行为，并不能说明问题。一个人的真实一面，往往都藏在他不经意的行为细节里。
31、人易作茧自缚，难破心中困局
32、生活的理想是为了理想的生活
33、生忍、力忍、观忍、慈忍为忍痛的四重境界
34、捉山中贼易，去心中贼难
35、一切终将逝去
36、时时可死 步步为生
37、在有意识之下的刻意行为，并不能说明问题。一个人的真实一面，往往都藏在他不经意的行为细节里
38、抱怨没有用，一切靠自己
39、时间比金钱更重要
40、生活做减法
41、色不异空 空不异色
42、为所当为
43、山不转水转，水不转人转
44、日月既往 ，不可复追，；匆匆赶路人 ，不慌人生路Bye2019
45、每个人心中都有一座灯塔，只有在身临逆境是才能找到它
46、想开一些，看淡一些，我们就很容易，与快乐如影随行，从而回归内心的宁静，明白人生的致远
47、慢一点，看到不一样的自己和心境
48、你的孩子就是你
49、你若是喜欢你自己的价值，你就得给世界创造价值
50、你若盛开，清风自来
51、生活要尽量简单，唯有读书不可节省
52、糊涂是另一种修为，真实的快乐必与糊涂有关
53、只要有正念，你就安全了
54、最灵的咒语是感恩自己拥有的一切
55、头顶一片天，脚踏黄土地，踏踏实实过一生
56、科学的认知是提高学习效率不可忽视的
57、日常生活简约是健康和智慧的表现
58、做人以德为先，待人以诚为先，做事以勤为先
59、我，是一切的根源
60、让孩子切身去体验唤醒其内力觉醒
61、把最简单的事情做得出乎意料的精彩
62、你的孩子在生活上其实没那么需要你，但在她的漫长一生中，他们真的非常需要一个智慧、有趣、受人尊敬的母亲作为女性榜样
63、每个人都会死去，但不是每个人都曾活过
64、负面的人害怕改变，正面的人欢迎新的机会到来
65、负面的人觉得没必要称赞他人所做的事，正面的人却往往会看到并赞赏他人的好
66、负面的人说话总在讲着自己，正面的人会想到去了解对方的心情
67、负面的人往往觉得世界应该围着他打转，正面的人却会伸出手扶他人一把
68、负面的人总将错误怪到他人身上，正面的人懂得为自己的失败负起责任
69、负面的人就算知错也不愿道歉，正面的人会在任何造成他人不便的时候先说声抱歉
70、负面的人只会想着个人利益，正面的人却会试着不去伤害到他人的感受
71、负面的人讨厌被批评，正面的人则欢迎有建设性的讨论
72、负面的人想看到其他人失败，正面的人则希望看到其他人成功
73、负面的人讨厌被批评，正面的人则欢迎有建设性的讨论（01.29）
【行～实践】
一、修身：（对自己个人）
1、改过之心
2、学习发自内心微笑
3、包容周边
4、利他之心
5、心平气和
6、放下我执
7、放大心量、格局
8、关心关爱自己的方式：独处
9、腹式呼吸，冥想练习
二、齐家：（对家庭和家人）
1、带领孩子中英阅读今日3本，累计113天；亲子读经《论语》第五章，今日1遍，累积133遍；
2、孩子责任区域擦垫子始于6月12日，今日1遍，累积219天；
3、家人一起游戏、电影、阅读
三、建功：（对工作）
1、无
｛积善｝：发愿从2019年3月31日起日日行善，今日2善，累计749善。
（善护念每日一捐；祈福为新型冠状病毒付出的所有人事物）
【省～觉悟】
216、“爱面子”这个问题说起来很普遍，但在有些是面前如果不摘掉它，明明知道不是内心所想，后果不堪，还是做不到，最后受伤最深的还是自己
217、心正、行正、放大心胸格局，最近自己悟到的就是任何事情首先是要心正，只有心正了，行为才可能是正的，和孩子也是这样的邮件沟通；但先生认为我和孩子的沟通中情志太深，所以我需要去思考一下情志问题在哪里
218、从太多打卡群中脱离出来，需要反省的是打卡这件事的目的要清楚，做好精选，只在日常做出来就可以，其他都不重要
219、发现自己越来越能持续去关注自己的念头，念头来了不抗拒只是去接受再让念头自然而然地流走，反省中内心不起分别、不执着，如此安好
220、每个人在认清自己以后才可能活出自己，与闺蜜的深聊发现她一直在简单的做着这一件事，也的确慢慢收获了生活的全部，东抓西抓注定一无所获
221、孝道是根本，从“止、定、强、福”为出发点来教育孩子才是中华教育，今天如平老师的课程让自己又一次剖析自己对孩子对老人的言行，觉察自己的一颗心，是不是有不安，如若有不安，就是一个点可以去做的地方
222、家庭教育最简单的践行方式树立父亲的形象和母亲的嘴，很有道理和践行意义，我自己对树立父亲形象时有没有每次有起到正向作用，我已经开始一步一步在做，虽然难，也要不要面子去做
223、不能有效的解决问题就是智慧不够，那如何才能有智慧提升呢？我目前还不能有效解答孩子的焦虑问题，自己该怎么找到突破口
224、奶奶说你们来看望我就够了，不需要带什么吃的穿的；我很惭愧，自己是买了一堆的衣服和食物，我的心可不是像眼前的东西一样都如此丰厚实在
225、一个家庭的氛围营造靠夫妻齐心，女人是地，地势坤，不管遇到多大的委屈和心有不甘，还是要放下和适时清空自己，我没有做好
226、没有找到要反省的点，肯定自己还有没有发现的点或者自己本身就不愿意去发现的点
227、如果认可的人或事，也请大胆的表达出来，哪怕这个背后会有面子和嘲讽
228、反省自己的人生现状，是不是我执依然在控制自己，从“我要”转变到“我给”，心到了行到了没有
229、心不安的原因肯定是自己有所顾虑、牵挂、内疚等等在里面，所以按照这个心不安去改变去行动就不会有错
230、孩子说爸爸妈妈老是每天吵架，爸爸眼睛大大的，妈妈这样白眼睛看爸爸...这是孩子眼中的吵架，其实父母有时是讲话口吻、态度、语气略微的变化而已，我们还是要改变这样的固有交谈模式
231、与还在保持愉快地沟通，让孩子身心轻松上阵，不要自己设障碍
232、自然而然的表达自己，助力自己身心愉悦的体验，常常去觉知自己内心，万事都会如此简单有意义
233、随行的妈妈谈到，次阶段的孩子是在一次又一次的自我否定、自我肯定再自我否定中磨炼成长起来的，过了这一个坎，内心是充实有力量的；我回想自己与孩子的交谈交往，缺乏当下这样的信念和力量感
234、心平气和的重要，自己尤其是在孩子面前的真心表现心平气和很重要，不是为了做而做
235、为什么有时会走不进孩子的真正内心，被孩子的表面迷惑，自己不用心吗？
236、孩子们考完要自行安排出去游玩与我们家长没有商议确认一起同行一事，我们需要反思的是孩子和我们不是同一需求点
237、是不是碰到什么事都能以宽容、尊重、理解他人的角度出发去考虑？有时在当下就做不到，但再想一想就能缓过来，没什么大不了的
238、孩子随性的状态让自己会是不是出现想改变她的想法，但事实是自己又错了239、开心真的可以当饭吃，自然而然的接受当下生活工作的现状，自然而然的开心美好很真切
240、给他人的反馈一定要及时，去感受别人的感受，不怕自己犯错误
241、确实在与孩子平等相互尊重下相处，非常融洽和谐
242、售票员将赠送的票多给了一张，当下我没有及时想到归还，这是一颗什么心？
243、没有和客人打招呼就离开，内心对自己的行为是很清楚的，在当下就是起了其他念头，所以就任性又来了，所以也不用找理由去说明什么情况，没做好就是没做好
244、充分准备让自己能更加自信、流利的发言，所以自己也不要着急会做不到像别人一样的好，慢慢来，一点一点踏实去做就好
245、交心和家人谈孩童时期的美好时光，能感受到亲子魔力，但平时家里太缺少氛围和仪式感
246、和朋友谈谈近期的工作生活，不谋而合的心境，让彼此顿悟，心生美好；所以很多的时候放下纠结，简单豁达行事就好
247、学会拒绝，这一点对自己而言也是一个修行的点；思考一下为什么不拒绝呢？不是所有的都需要自己扛着
248、孩子官考成绩出来时，与目标相差10分，也就是说少错一题就可以再提分20分，当时内心是有起伏，尤其是当先生表现不淡定的时候，自己也被牵拉进去；如果从孩子本身出发，她已经很不容易了，真的从内心出发还是感激和从容，愿家庭成员都能支持她信任她才是孩子真正需要的
249、起情绪的关键是没有自信，没有得到自己想要的尊重和认可，但是这个很重要吗？问问内心，真的这点很重要吗？有意义吗？外面没有别人，只有自己
250、四十后步入人生的后半场，可不可以在接下去的日子里豁达、从容、淡定，取决于什么？我得思考通透明了
251、相信宇宙意识的存在，因果的存在，在当下正向意念的带动中，逐步让身心进入另一个境界，必是喜乐的存在，所以不需怀疑和纠结
251、体谅他人的不容易，若是发自内心的，定会让自己身心宁静平和，不是自己有多伟大，而是内心的真诚252、因近日日夜照顾生病的孩子，自己非常疲惫，先生似乎根本没有意识到这点，反而说我一点不会吃苦，我真的很生气，我需要反省自己吗？
253、当各类事务非常纷杂的时候，自己是不是有觉知地去认识到先后、主次，不因这些而起情绪，事情总是会过去
254、有时候生病只是身体的一种提醒，该注意自己的身、口、意的造作
255、在老公眼里“不会吃苦”，还是很伤心，但同时我是哪里做的不对？
256、家庭和谐气氛有多重要，该包容包容，不该包容也包容，如此便好
257、万事要思变，思则变，变则通，所以自己要遇事要能转过来
258、反思2019，力求做人做事对得起万事万物
259、有时候自己的问题在身临其境时确实看不到它的存在，旁观者清，所以自己要善于去倾听他人的善言260、不需要怎么多想事情就会显得更加简单，大道至简应该就是这样的道理
261、大半年打卡下来，回过头去看看自己的历程，是不是内心更加的富有和自由，面对世界纷呈变化，是不是内心更加淡定和坦然
262、挣100万的确比涨100万难很多，房价一直都是这个道理；而今和两年前、五年前、十年前都是一样的道理，变和不变之中的平衡，自己心里一把秤，如同得失
263、体验到自己心里的柔软和情感反应，自然而然地去放空、少用脑多用心，事物就会美好的呈现
264、家长会上老家长能抓住“关键词”展开话题，自己这点上很不够，有些抓不到点而且感受力不强，需要多练习
265、无声的反抗是最强烈的声音，当他人看不见听不见的时候，自己也要照顾好自己的身心，大千世界真的没有什么大不了的
266、事情越简单越好处理，所以不管生活上、工作上等等一切从简，才是最好的当下
267、饭一口一口吃的道理就是让自己不噎着，不急不躁事情总会向好的方向发展，自己困在一个点不放，那就是最对不起自己的起点
268、拥抱愤怒，就如同去照顾自己的孩子一样去照顾好“愤怒”，这样去想的时候，心就不一样了
269、感恩的心是让自己心安的根，如果有什么自己觉得不安心的，就把这个不安心的结去化掉
270、喜悦自在的感受真的可以有，障碍自己的是什么？心的开放程度
271、胡校谈到女养“笑容”，如同先生经常说女人是家里的风水，其实风水是什么，最好的风水就是自己身心的愉悦和自由
272、老人来我们家里过年，突然想到会影响到孩子回家来特别需要清净清心的环境来备考，包括过于纷杂的饮食，我该如何权衡？静心想想，就随意吧
273、当先生为我们的买房事情头疼时，突然我这几天从这种焦躁不安中走出来了，我不纠结了，放轻松之后，感受到先生也因此而更加淡定和明白
274、反省是一门功课，别人待我如何是别人的事情，我做好自己的事情就可以了
275、生活体验才是最好的老师，今天《功夫梦》影片让自己更深刻地认识到这一点
276、不是生活欺骗你、捉弄你，是我们太“自我”了，有时是无意识太自我，有时是有意识太自我，但终究我们需要从利他心态去修自己，遇事遇人有觉知的去摒弃自大自我
277、良好的精神状态取决于内心，像一朵花一样去感受，如此即好
278、不陷在自己原有的认知层面，对未知的世界保持敬畏，今天阅读的《英语学习方法的第一个本书》观点就揭示了这一点
279、负面的人不会去称赞他人所做的事，从这点去思考，自己还是做的不够有觉知，尤其是面对亲人；所以就从生活中去修，会改变的自己才可能成为自己想要的自己
280、负面的情绪来临时能在比以前更短的时间更及时的觉知到并可以试着去改变，这点值得自己再保持向前；但与此同时，面对不同的群体或个人会起分别心，尤其对爱人、亲人会有要求，而不是首先考虑他人存在的问题根源也有部分是自己的问题造成的
281、不是什么都是能吃的，食与欲是人类需战胜的天敌，冠状病毒的爆发，人类需要深刻反省，尤其时从自己做起；与此同时，此话题与孩子的对话很温暖，如同内心一团火，照见自己照见他人、利他、无所畏惧、生命的意义...
282、新年不是过年味，是对家族、家庭、亲人、孩子、自己的一个新的认知，觉察力、感知力、当下的力量看见更好地自己
283、大年初一，儿时的年非而今的年，人在中年，上有老下有小，都如约而至，不念过往不惧将来如此安好284、小女近日表现容易“发叼”、不配合；需要反省的是寒假以来的家庭、自己、孩子的日常与在校时的大不同285、因疫情宅在家围着日常，需要调整规划好每个人的安排才可能有付出、有收获
286、如果说外在环境不能给到你想要的现状，起情绪是有毛病的，就去想三句话：自己的事、别人的事、老天的事
287、疫情严重，正面负面的信息铺天盖地，我们希望看到听到什么，你的身边将围绕充斥着什么（01.29）
【感谢】
1、感恩万事万物
231、感谢婆婆对我们家庭的关心
232、感谢亲戚间的交流
233、感谢自己陪伴孩子读经，一起日复一日坚持去做
234、感谢先生告诉我对孩子我们只坚持正确的事情持续不断地去做，不要起情绪
235、感谢闺蜜带给我的一堂“人生感悟课”
236、感谢如平老师如是阐述中华教育的本质，感谢老师及家长们的走心分享
237、感谢在孩情互通传达给我的正向心态
238、感谢自己念念分明，祥和宁静
239、感谢奶奶从小教我的“吃亏就是便宜”、“慢就是快”“别人可以的你也可以”
240、感谢自己沉住气再沉住气
241、感谢孩子感恩节的来信
242、感谢搬家公司人员的辛苦付出
243、感谢格桑花公益宁波团队的齐心和付出
244、感谢给自己能量为家庭和谐考虑
245、感谢先生能听取我提出的建议
246、感谢马来的万物馈赠
247、感谢12月备考组孩子们、老师们、家长们带给我的轻松、带给我的能量
248、感谢同行家长的坦诚交谈
249、感谢12月SAT备考组孩子们带给家长们的纯真美好
250、感谢孩子坦诚的交谈自己过往真实心理
251、感谢先生这些天照顾家里
252、感谢孩子能清晰、及时来表达自己的情绪
253、感谢相遇12月考团，带给我很多点点滴滴的触动和成长认知
254、感谢幼儿园老师对每一位孩子的用心教导
255、感谢小女儿真实告诉我，她对爸爸妈妈大声说话就是吵架的定义
256、感谢妈妈和我倾诉
257、感谢妹妹和我的真心交流
258、感谢自己为家长会发言所做的准备259、感谢雾霾天
260、感谢和妹妹、爸爸的交流谈心
261、感谢自己顿悟
262、感谢幼儿园家长交流心得带给自己的启发
263、感谢孩子能认识到自己的因，从因上下功夫才是关键
264、深深感恩山长的宽容和慈悲
265、感谢孩子生病让我照顾和反思
266、感谢自己能去觉察自己的语言模式问题
267、感谢大女儿周边的高能量圈
268、感谢家长们为分享会的齐心协力
269、感谢自己坚持再坚持
270、感谢奶奶对子女的照顾
271、感谢盆友圈内的能量伙伴
272、感谢身边所有为我在付出的人事物273、感谢阳光带来的温暖
274、感谢2019
275、感谢自己好好听爸爸谈
276、感谢自己现在能遇事及时找回自己的初心
277、感谢自己对周边万事万物更加的淡定
278、感谢父母在我家帮忙
279、感谢家长们的学习分享
280、感谢好天气好状态
281、感谢自己沉住气
282、感谢好友的陪伴和交心分析
283、感谢妈妈来帮忙
284、感谢自己拥有的
285、感谢仁青团队的师者、家长、学生
286、感谢所有为这次分享会付出的人
287、感谢每天吃进肚给自己能量的食物
288、感谢自己能静心多角度看待问题
289、感谢自己对自己对他人的真诚
290、感谢来修我度我的人事物
291、感谢自己不断思考从生活中体验的意义
292、感谢先生对子女教育越来越有一套，有思考有觉知
293、感谢爸爸妈妈来我们家里
294、感谢孩子们的言行给我的反馈思考，改变认知
295、感谢妹妹帮忙带看孩子
296、感谢所有为冠状病毒抗战的人士，愿人类战胜自己，与自然和谐相处
297、感谢公婆来家里帮忙
298、感谢2020鼠年的到来
299、感谢亲人们拜年90多岁高龄的奶奶
300、感谢孩子用最直接的言行给我反馈
301、感谢刘老师为疫情线上分享及冥想
302、感谢朋友圈关于疫情的能量传递
303、感谢这个假期家里的万事物带给我们的生存（01.29）
（关于疫情，
你所看到的一切，不管是正面的，还是负面的，都是你想看到的。
换句话说，只要觉察一下最近你关注的新闻都是正面还是负面，就已经可以推断出你的思维模式和价值观。
你看到的，就是真相吗？
宇宙间的规律，
原本就是如此的阴阳平衡。
从小上学，
有人品学兼优，乐于助人，
也一定有人逃学打架，欺凌弱小。
创业经商，
有人努力拼搏，诚信经营，
也一定有人投机取巧，坑蒙拐骗。
找个班上，
有人敬业爱岗，团结同事，
也一定有人玩忽职守，背后捅人。
娶妻生子，
有人宠妻狂魔，超级奶爸，
也一定有人家暴冷战，打骂孩子。
因此，
武汉封城，
有人自觉留守，主动隔离，
也一定有人趁机逃脱，幸灾乐祸。
因此，
同是医生，
有人奋勇请战，视死如归，
也一定有人恐惧绝望，抱怨崩溃。
因此，
面对疫情，
有人相信国家，积极配合，
也一定有人散播恐慌，趁火打劫。
因此，
面对封城，
有人能看到国家的果断和必胜的决心，
也一定有人开始胡思乱想和自暴自弃。
虽然这一切都是如此正常，
宇宙永远按照阴阳规律在运行，
但是！
邪，不，压，正！
光可以照进黑暗，
黑暗却无法进入光。
悲观者看到问题，
乐观者改变世界。
任何一件悲剧的发生，
假如你能从中拿到积极信息，
那么它就有了正面意义。
这次疫情，
我们看到了国家的行动力，
看到了万众一心的凝聚力，
看到了无数普通人的伟大，
并觉察了自己的生命状态。
身体生病，是提醒我们爱惜它。
城市生病，是提醒我们爱惜它。
国家生病，是提醒我们爱惜它。
地球生病，是提醒我们爱惜它。
一切的疾病都是呼求爱。
在这场灾难中，
有多少人看到爱，付出爱，
它就有多快结束。
中国是世界上唯一文化延继五千年的国家，
这背后的精神，不是其它国家可以比的。
我们身体里流淌的，是不服输的血液。
恐惧不是爱，
如果爱这个国家，
请祝福它。
作为一个普通公民，
我们可以静心，内观，锻炼，
读书，陪伴家人，
让自己慢下来，进入平和的频率，
就是对这场防疫最大的贡献。）
【志愿】
发愿
1、向六项精进志工国军大哥看齐，持续当志工
2、净美地球，组织环保小分队持续捡垃圾
3、持续练习非暴语言沟通
4、“好好爱自己，对自己好一点”用行动来诠释
5、为成就先生的志愿而付出
6、格桑花公益事业持续跟进开展
7、传播新教育理念
8、愿：人类互爱、万物和谐、人间喜乐、世界和平
一件事，一群人，一辈子，一起走，在一起，飞更远！
【打卡始于20190331，持续打卡于20200129】
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