当你有一点儿无事可做的闲暇时光，你会拿它做什么呢？我是会不自觉地拿起手机刷刷抖音，浏览一下知乎，顺便收藏几篇文章，总而言之，让自己不那么无聊。
无聊的感觉让我烦心，让我觉得时间白白被我浪费掉了，让我觉得自己虚度了时光。但真的是这样吗？《放空：无聊为什么能解锁创意与效率》一书给出了相反的答案。无聊对我们的大脑有好处，能够激发我们的创造力，而手机却恰恰相反，它压制了我们的想象力和创造力。书中给了大量的佐证和实验，来验证这一观点。
《放空》
约克大学认知神经科学教授、走神问题研究专家乔纳森·斯摩尔伍德博士说：“当我们思想空闲时，在很深的程度上，创意与我们无意识的思维之间有着密切的联系。”换句话说，你必须让自己感到无聊，才能更聪明。
当人们感到无聊的时候，究竟是什么触发了人们的想象力，或者说无聊与创造力之间存在什么关系呢？
神经学家曼恩解释说：“当我们感到无聊时，我们在周围的环境中找不到东西来刺激我们，所以我们可能通过思绪漫游、在脑海中神游到别的地方去寻找刺激。这样就能激发创造力，因为你一旦开始做白日梦，让自己的思想走神，就会进入潜意识阶段，这个过程允许不同的连接发生，简直太神奇了。”
那么怎样让自己不再依赖手机，轻松进入无聊的状态，书中提出了一个叫“放空”项目的，这个项目有七个挑战活动，挑战可以帮助你拥抱无聊，进行更深入、更富有成效的思考。
挑战一：记录自己的数字产品使用习惯
追踪你的数字产品使用习惯——而且很可能会因你的发现而震惊。
挑战二：不要把手机放在视线内
行走时，手机不要放在你的视线内——拒绝边走边发短信。
挑战三：安排无照片日
不要给美食、小猫、孩子拍照
挑战四：删除频繁使用的应用程序
删掉一个你认为没有它你就不能活了的app（别担心，删掉了，你能活）
挑战五：忙里偷闲
在办公室时也不要用手机
挑战六：观察其他事物
重拾注意力的艺术
挑战七：享受真正的无聊
以上所有练习结束后，利用无聊给你带来的新力量来理解你的生活并重新设立目标。
看起来平平无奇的七项挑战，可当你真的挑战成功时，世界将变成另一种样子，同时你能够找到更多有创意的新点子。
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