一、每日感谢
1、补上昨天落下的一个感谢。我要感谢涵老大，上完数学课被表扬了。
最近接连收到各路老师的表扬，我和老公甚感欣慰。我觉得涵老大应该更欣慰，努力总是有结果的。
希望她像个少女的样子，敢闯敢拼，至于结果，交给时间吧。
对了，昨晚涵老大背书到深夜，今早又定时早起，我都有点心疼了。
2、感谢阳光。昨天太热了，今天我特地穿了两块的短袖肥腿裤，结果，杯具了。
自从在中医老师那里分析出来我经常受风——因为我脖子和肩膀的区域经常会痛，我开始注意大风吹的感受。
当然还要交代一下，我虽然不怕热，但爱出汗。稍动动出一身汗发，风一吹妥妥地鼻子难受，肩膀开疼。
之前都想歪了，以为是颈椎不好导致的，总结出受风，我小心谨慎，每晚热水袋敷脖颈后面，也能解决一些疼痛问题了。
今天风冷，太阳暖，终于没忍住，走出去晒太阳，为了安全起见，套了一件薄羊绒开衫，太阳真是好啊。晒在身上，暖在心里。
人啊，要时常暴露在阳光下，与心底坦荡呼应，会觉得身心爽快。我这一生可以没有大作为，但至少为人要坦诚通透。
而且每次晒太阳，会想到北欧每年的黑暗时期，更加珍惜自己拥有的。
或许等我退休了，也会毫无顾忌脸上的斑，就这样晒着、快乐着，度过余生呢。
二、正念生活
1、正念拍打。没想到今天老师消失了，我没在社群，也不知他去哪了，留言也没回。为了连续性，我自己进行了三十多分钟的拍打。
闭目拍打，自上而下，全神贯注，清明爽快。
忽然觉出这种方式适合我的原因，有节奏、有疏通、有泻火，总之会有一些心理暗示，我的身体在受到关照。
拍打会长期进行的。
2、正念吃饭。我吃早饭的时候，老公在洗手间，俩娃上学了，房间里只剩下我和威利。
我偶尔和它说几句，它歪着脑袋望着我毫无表示。
米饭做的有点硬，泡上排骨汤又硬了一点。
好在味道受到孩子们的肯定，大家吃得很满意。
吃饭有几次走神，忘了走哪里去了，发现就拉回来。
3、正念呼吸。播放了萧的音乐，但效果不好，影响我沉静。
关了音乐好很多。
在呼吸节奏里度过每分每秒。期间真切感受到呼出气体的温热和吸入气体的微量。这在我还是第一次如此清晰。
看来长久练习还是有帮助的。
三、生活琐碎
1、今天工作不太顺利，或者说不太投入。早上喝了一直复方阿胶，心里开始乱糟糟。
这就是不听医生劝，自己找苦吃。
之前医生说喝了心里乱就停了吧，我不信心里乱是喝药引起的，偏要再试一次，结果杯具了，难受。
中午睡了一觉，下午好点，直到三点才恢复正常。但想做的事太多，一时不知该从何干起。
好在下班前完成了两个，但似乎领导今天气不顺，亚历山大，交流都成问题，只能沉默是金了。
今晚换药，开胸顺气丸。
为何要顺气呢，还是有很多事想不开给自己添堵啊。而且最主要是不知不觉堵上的。
2、听了霍金的樊登解读。
一个21岁被宣判死刑的病人，如何熬过五十多年的与死神日日较量，并成就了自己的人生呢。
其中有几个点值得记录。
一是如果没有这场病，或许霍金只是普通的上班族。正因为时间进入倒计时，他启动了大脑，开始不断升级打怪兽，而且毫不畏惧。
我和老公一起说出了真实感受，反正都是死，不如死前痛快地活过。
二是对于他此生最欣慰的成就，霍金说是自己的孩子们。这句话让我非常感动。我最近也有这个感受，什么是我此生的成就呢，也就是家庭和孩子了吧。其他的名利都是过眼烟云。
三是启动自己的大脑。很多人没有环境和机会启动自己的大脑，每天只是对付着生活，霍金却因为身体无法控制，只能启动大脑，并因此成就了事业。
樊登的意思是每个人都是宝藏，值得挖掘。也许我们也可以再次启动大脑，让它大放光彩，大有作为。
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