一周总结

1.本周的主题毫无疑问是加班，算上上个周末出差，已经连续20多天没休息了，本周更是连续四天加班到凌晨2点之后，项目告急，希望下周能有个好的结果。

2.制定了训练计划， 很欣慰基本上执行了计划，每天的拉伸都在做。周三周五泳池训练了两次，周二周六在健身房分别练了背和肩。

3.第一次去健身房练腿，首先4组20次徒手深蹲热身，然后6组史密斯深蹲，4组壶铃硬拉，4组杠铃硬拉，今天大腿很酸爽。

4.放在以前，如果时间太紧，自己可能就找理由把锻炼暂停了，现在越来越理解，相对于工作，身体即使不是更重要，也是同等重要的，任何时候都不要忘记锻炼身体，保持健康、有一个好的身体状态是一切的基础。

5.NSCA的教材买了，已经开始学习，用番茄钟的方法在看，慢慢提升自己的聚焦时间，减少玩手机的时间。

6.下周加入空肺拉伸，进行两次静态耐受训练。