我对芳的印象源于一首歌。
初见这位学员时，她刚与男友因性格的原因而分手，情绪十分低落，即便在咨询时程中，也显出心不在焉的样子。大概聊了10分钟左右，我们的谈话被门外隐约传来的手机铃声打断了，那是庄心妍的《以后的以后》 “风决定要走，云怎么挽留，曾经抵死纠缠放空的手……”，铃声终因手机被接听而终断，但我发现她原本充满伤感的双眼中，多了一份晶莹的闪烁。
“噢、对不起”，芳哽咽道，我能觉察到她内心起伏着的情绪，只是她依然如初进房间时那般，竭力克制着自己，“每每听到这首歌，总感觉我就是歌中的主角，虽然已和他分手了两周，心也没有当时那么痛了，但还是感觉整个人像被抽了丝一般……”。
当我通过一些方法帮她宣泄出一些情绪后，芳渐渐恢复了平静，继续说道“其实我心里也明白，不能一直这样下去。我努力地尝试着习惯一个人吃饭、一个人看电影；每周都逼着自己去跳跳有氧操、去游泳；实在伤心不过，我便会拉着闺蜜哭诉；我还找了些让自己感兴趣的事，重拾小时候因为学业而放弃的钢琴（兴趣），在朋友的建议下，上周还专门去报了个进修班；我每天都坚持着把自己打扮的漂漂亮亮的……，但，但我还是很伤心。朋友说我现在的状态，属于情感空窗期，我真不知道自己会不会一直这样下去？我该怎么办？”
芳当时的感受，其实和大多数刚刚结束上段感情的女生差不多，难以抑制的心痛，时不时地冒出来，刚才还在和自己说‘我要振作起来’，突然就因为一首歌、一张像片、一抹秋意，又触景生情起来。
这时候的芳还处在失恋后的第一个时期——情绪（对于前段感情）不可控的时期。这里有一张表，可以按图索骥，做一做舒缓情绪的事情。
从心理学的原理来讲，当你的情感受到伤害后，内心（本我）增生的力比多（有兴趣的话可以去了解一下《精神分析》），需要被及时地被满足（宣泄出来）：痛哭一场、找朋友倾述、把带着TA的痕迹的东西统统扔出去等等，都不失为一种安全的方法。克制自己的情绪不是最佳选择，就算你能把这些其中的一些负性能量压制（克制）下去了，它还是会从其它方面、改头换面地冒出来（内心压抑、内分泌失调或是不自觉的借题发挥找个倒霉蛋出气）。
那学员会困惑了，“我就这么干等吗？”
当然不是，你可以从学习行为模式的角度来尝试做这些事。你尽可以不去关心这样做的目的，只需要努力去并坚持下来就行了。
这类转移你的情绪关注点的行为，有利于让你得到短暂的解脱。长途旅行可以让你远离伤心地，享有完全不同的风土人情带来的新鲜感，喜剧中的夸张桥断，可以让你承浸在怪诞的愉悦中，加深对快乐和阳光的向往。
这个阶段还有一件事很重要的事，尽量避免在这个阶段做选择，因为这时候的选择，多半会让你后悔。
所以，争取平稳度过第一阶段，让自己充分发泄，不去在意情绪（对于前段感情）的不可控。而当你感觉好些了的时候，那就该着手准备第二个时期的事情了。这个我们下一篇接着说，还是会给大家举我们实际咨询的例子，敬请期待哦。
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