焦虑 爸爸狂躁

焦虑

#狂躁。啊啊啊。脑子塞住头痛，狂躁效果不好

？想法。活着。我想活着，不想搞僵（结果没了自己）

？冲动。忘记不了，很想报复

？自然阴影。不敢再家里了，气氛不好很害怕

*狂躁。发脾气。恐吓威胁。攻击抢东西

1焦虑。很生气想打死他

#感觉自己做错

？思想。阴影

=没思维。

+避开。再回来，怼就对了嘻嘻嘻

2阴影。避开睡觉。害怕焦虑

？绝望。认真。不服气，想理论。作死，低头想狗着！想要伪装，证明自己强！

=随意。

+冷静。不用多放松，面对。不开口避开，可是不要紧张令

3紧张令。放松先，先避开在放松！

？不出门。感觉羞耻，没有狂躁不敢看人眼

=威胁。

+出门。吹吹冷风，放松10分钟，听听音乐