盼望着盼望着，元旦假期又来了！每逢佳节胖三斤的日子又来了。虽然只有三天的小假期，但是减脂大业也不能就此放松。假期怎么过才能不胖？贴心的小虎在里给大家送上一点防胖攻略。希望大家假期都能过得愉快！
1.陪"我“去人山人海里走一走
虽然天气寒冷，但是仍然挡不住国人放假出游的热情。这种时候如果去人山人海里走一走，一定能够帮助你消耗不少热量，还能强身健体，何乐不为呢？
2.高甜高油，最为致命
虽然说要出去人山人海走一走，但是千万不要被路边那些小吃给吸引了。它们都是来引诱你变胖的。如果饿了，就找一个干净的店正正经经的吃顿饭吧。渴了的话千万不要去买奶茶。什么一点点、喜茶还有皇茶什么的，不仅要排很长的队，还会让你变胖！所以如果朋友邀请你喝奶茶，请坚决的对他（她）说不！
3.有一种瘦叫奶奶觉得你瘦
放假总有一群回家的小伙伴。因为一段时间不回家，家里的长辈总觉得你瘦。于是在你回家的时候，会为你准备一桌丰盛的餐点。这个时候，请牢记食物热量表，均衡饮食，不要一不小心，就吃了个小肚子回来。
4.不要老是睡觉
一到放假总有一群人宅在家里，哪里都不去，床就是他们的身体的一部分。但是千万不要一直睡觉，睡多了相当于进食间隔时间延长，肚子饥饿感会更强烈，下一顿吃的会更多。而且睡觉会导致激素水平的改变，这会让食物的吸收效率和脂肪的储存效率更高。
5.聚餐多吃菜
冬天聚餐吃什么？火锅肯定是第一人气王！冬天的夜晚跟朋友来一场火锅涮肉再温暖不过了。但是，会胖。所以相对健康的吃法是：多吃点豆制品和配菜，比如冻豆腐、豆腐皮、腐竹。喜欢吃油碟的注意不要倒太多，更不要加过多的盐和味精（会水肿的亲）。麻酱稍微好一些，但要少吃，热量也不算低噢。
6.上称才是硬道理
根据变啦数据显示，减脂效果与上称次数呈正相关，每月少于1次上称的用户人均减脂3.66 KG，而每周上称4次以上的用户人均减脂6.19 KG。而国庆假期的数据也告诉我们长胖的人人均上称次数1.2次，而减掉脂肪的人人均上称都是大于5次。所以小伙伴们明白了吗？大吃大喝之前先上个称，保证你立马有自制的动力。
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