泰晤士报曾经对全民做了一个调查：最令你恐惧的事情是什么？
结果令人大吃一惊，传统印象中的死亡、伤痛竟然名落孙山，排在第一名的竟是——公众场合讲话。
从这个意义上来说，许多人患有严重的演讲恐惧症，这种恐惧甚至超过死亡。
那些天生的演说家或许很难理解一个只要上台就紧张到难以呼吸的人是多么的痛苦。
在工作或者生活之中，不知，你是否会有这样的场景，看到别人在公众场合侃侃而谈，在客户面前滔滔不绝，自己却一句话也讲不出来，明明心中有万语千言，无奈只剩下了和自己内心的小鹿在苦苦挣扎。为什么我读到很多的书籍，文笔也非常好，却不能流利的表达呢？
小编根据这些年的演讲口才书籍学习和培训经验，整理出了以后几点恐惧的因素，希望能够对你有所帮助。
1-害怕别人的眼光和看法
你不想在众人面前暴露自己的缺点，你讨厌别人对你评头论足：觉得自己的表现特别傻，把自己的面子都丢尽；我讲的好不好关键点不在于我，而是别人告诉我，我讲的好不好，把自己的自信建立在别人的基础之上。
每个人都会对自己有一个理想的形象，希望别人已期许大的目光看待自己，索取外在的表扬和认可。当你跟某个陌生人接触、与异性交往、与权威人士交谈或是当众说话的时候，我们的潜意识会不由自主的觉得自己的自我形象面临着某些威胁。担心自己说错误就会错误百出、当众出丑，害怕别人说自己“笨蛋”、“看他那个样子”‘爱出风头’。恐惧有三个层次：第一个层次是恐惧事情本身；第二个层次是害怕失去背后的价值；第三个层次是害怕失去的价值是自己无法承担的。对一下号，看一下你是那哪一层呢。
2-个人的经历
上学的时候，你要在同学们面前做报告，本来准备充分的你却在讲台上呆若木鸡，脑子里一片空白。同学们都在哄堂大笑，一点情面都不给你留，让你恨不得找个地洞钻下去。
办公室开会的时候，你有很多话要说，但当你站起来的时候，却结结巴巴，语不成调，声音还发抖，同事们看见了，虽然嘴上没说什么，但是在心里认为你特别没出息，一个简单的讲话，你都能弄成这样能，嫌不嫌丢人啊。
人往往做事情越做越好的时候，会对自己充满希望和动力。当有一件出丑的事情时，或者别人对我们的行为举止表现否定的时候，就会给自己强大的负面能量，当我们去做这件事情的时候，想到的都是我不够好，我不行，我很紧张，我不配拥有侃侃而谈的状态。就会本能的不自觉的逃避，越是逃避，就越不相信自己可以做到。
调整自己的状态，改变意识焦点，当我们把自己的意识焦点放在不可能上，会发现，自己是永远不可能做到的。而通过自己的不断努力，你会发现，我们总是在不断的进步。
3-性格影响
我从小就性格比较内向，不擅长和别人沟通交流
你说话前总是考虑再三，即使向别人问路也要思前想后，就是开不了口
心理学家认为，性格是一个人的行为表现较为稳定的基本特征。性格具有稳定性，也就是说，一个人的性格在一定的教育和环境的影响下形成后，是难以改变的，所以才会有 “江山易改本性难移”的说法。
每一个成年人都会有当众讲话的困扰，这是不可避免的，我们要做的就是接纳自己的这种情绪，因为人都会有，并不仅仅是你自己而已，然后把讲话的过度紧张调整为适度紧张。哪怕这种恐惧感让你一发而不可收拾，甚至会造成心理障碍和语言不顺。也不必绝望，只要是多花时间，不断增加自己的训练自己，都是可以的，慢慢的进步，成为我们的动力而不是阻力。
4-缺乏锻炼的场合和机会
再等等吧，讲不好实在是太丢人了
由于我一直内向，所以这方面的场合无人敢用我
平时的生活中，我们当众讲话的场合确实比较少，可是也有一个点是什么呢，自己缺乏自信，从而导致没有争取过这方面的任何机会。一步退步步退，什么时候，你想要触底反弹呢。
焦点在哪里，能量就在哪里。当我们把焦点过度的放在自己的面子和自己的恐惧身上，你会发现，对这一方面会越来越累，因为我们永远活给了别人。换个角度思考，每一次讲话的内容是否会对别人有所帮助呢，我们是否应该遵循 “开口必助人”这样的原则呢。放轻松下来，你的每一次讲话，都将会对别人有价值，相信你，当众讲话的路途上，我们一起变得越来越好哦。
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