我想要成为一个健康，热爱运动，热爱阅读，心态超棒......的人，我想要的新身份真的很多，那就先从最底层能够产生飞轮效应的身份开始吧，我要先成为一个健康积极，热爱阅读与运动的人。
我想要成为的人需要每天都做什么呢？早睡早起，饮食健康，规律运动，定时读书，帮助他人，不惧困难信心十足。我目前能想到的就是这些，那就开始做吧。
作者说习惯四定律是提示-渴求-反应-奖励，养成好习惯就要遵循以下四点：提示-让它显而易见；渴求-让它有吸引力；反应-让它简便易行；奖励-让它令人愉悦。
改掉坏习惯就正好相反：提示-使其无从显现；渴求-使其缺乏吸引力；反应-使其难以实施；奖励-使其令人厌烦。
仔细思考一下，我们看到零食才会想要吃，没看到可能就不吃了，就像买零食，去之前不知道买什么，去了看到了就知道买什么了。
首先是第一定律，让好习惯显而易见。在书写方法之前，作者说首先要做一个习惯记分卡，以此来识别自己的习惯，因为习惯大部分都是自动化了，有些不好的习惯没人提醒自己都不知道。比如很常见的写字时，头都趴在桌上了；一睁眼就拿手机等等。列出这些习惯才能改变。
作者提到两种方法，创建执行意图和习惯叠加。创建执行意图就是明确要做的事情的时间和地点，比如早上6点我要在书房冥想10分钟，下午6点我要去操场跑步30分钟。习惯叠加是指在原来某个习惯完成后，加上新习惯。比如你每天早上都要喝咖啡，那你可以在喝完咖啡之后冥想10分钟。这样你喝完咖啡这个动作完成后就会不自觉的开始冥想，你会把喝完咖啡和冥想这件事情联系起来。
下面是我通过执行意图和习惯叠加各自做了一个习惯表。
时间地点事件结果
22点房间躺到床上看书10分钟催眠
7点书房冥想10分钟专注力提升
8点客厅燃脂操30分钟更健康开心
9点书房阅读30分钟提升认知
（执行意图方法）
闹钟21.30分响开始洗漱，洗漱后躺在床上看书10分钟催眠
早晨洗漱后在书房做10分钟冥想
冥想后做在客厅做燃脂操30分钟
燃脂操后在餐厅吃早饭20分钟
早饭后在书房阅读30分钟
（习惯叠加方法）
刚开始我在想有2个方法我要选择哪一个呢，可以两个方法都试一下才知道哪个好。但是我做表的过程中发现第一个表还挺熟悉的，以前做的计划，除了没写地点，其他要素似乎都差不多，这样的计划几乎没有完成过，这可能和我个人有关，我对时间的敏感度不强，一般计划的起床时间大概率起不来，于是我从第一项计划开始就完不成，也许可以把时间延后，说实话时间挺难以控制的，而且我这个人比较轴，要是差个半小时也会耿耿于怀。之前我有试图观察我洗漱和吃早饭的需要多久的时间，这样控制时间确实会有一种行动军事化，争分夺秒的感觉，但是我觉得那是你有自己真的很想要做的事业或者事情的时候，就像我之前工作早起争分夺秒节约了时间，我在玩手机，因为一方面没有所谓的计划安排，另一方面觉得30分钟似乎干不了什么事情。
总之一早起来似乎就遭遇了失败，心里也会老是想着那个失败。也许现在我更适合习惯叠加。我之前无意间有尝试过，比如洗完澡马上洗漱，这样就可以避免睡前再吃东西，但是有时候又不是每天洗澡，于是改成晚餐后半小时漱口，漱口后真的就不会吃东西，除非有一些新鲜的以前一般不会出现的东西。
想是得不出答案的，从现在就开始做吧，现在是下午2点，你此时此刻的计划是什么，马上去做吧。
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