强度只是相对,而进化则是选择
在你开始读这篇文章之前,我想我有必要向你简单地介绍一下我在“高强度工作/学习”上的体验和特征。
这样,你就可以明白写这篇文章的是一个什么样的人,你可以为自己在什么程度上参考这些信息,因为你可以和自己的情况进行某种比对:
除了讲课分享带学员,我另外一个身份是10年+的翻译,这是一种需要长时间精神高度集中的工作——跑神5秒钟,就意味着无法继续翻译出说话人所说的内容。
而对于一个翻译来说,一天连续几个小时保持这种状态,一周有几天都是这样,是正常工作内容。
但我后面发现,我身上的这种状态并不仅仅来自于工作或者外部环境。因为我发现自己:
除了翻译,让我写文章,我会就泡在那里一直写,对于身边很亲近的人,我就会有很高的情感强度。
曾经的我,也很不喜欢做事做到一半停下来。例如,打扫到半夜也想打扫完。
就连刷剧,以前很难想象这个世界上竟然有“一天刷一点点”的节奏,简直难以忍受。遇到喜欢的剧,我常常都是一部剧从头刷到尾,有的时候跳着看。
而如果这时刚好有人在我边上,那个人会不由自主地对我感叹:“天啊!你看电视怎么这么专心的!”
是的,别人会这么明显地感受到。
在我身上,高强度意味着容易进入高度的专注状态。或许,在每个人身上的体现不一定相同吧。
我想说的是:
高强度的工作和学习,可能是外界环境促使的。也可能是这个人自带的特质决定的。
如果仅仅是外界环境施加的影响,人可以选择离开。
如果是自己自带的特质,自己需要花费更多的自我观察和耐心,来驾驭自己的这种特质。你属于哪种情况?这是你需要考虑的问题1。
比如,长时间高强度的工作/学习,就意味着高度的能量消耗,甚至是过度的耗损。——我自己就是这么过来的。(不然也绝对不会是今天这么一个注重养生的人)
我练习了很久,才让我自己在停下来确实更好的时候就让自己停下来。事实上,我一直都还在练习吧。
是的,任何一种特质都有两面性。
而高强度,总是相对于自己的现阶段身体状态和个人能力而言的——你的精力跟不跟得上你现在需要的强度?你渴望可以达到的强度?这是你需要考虑的问题2。
强度只是相对。而进化则是选择。
从我自身而言,我之所以会变得越来越善于照顾和保持自己的状态,其中一个很大的原因是我渴望不断自我进化,挑战个人巅峰。
这一点,是所有渴望自我成长的人都会有所共鸣的。比如正在读这篇文章的你。你才会点击这篇文章的标题,来看这篇文章。
这就说到了你需要考虑的问题3——你需要明确:健康在你的重要优先级中排名第几?
因为不是每个高强度学习和工作的人,都会将健康列为最高优先级的。
有一些有极致追求的人,选择的是,牺牲掉自己身体,在所不惜——Ta们“不求活得长久,只求活得绚烂。”
每个生命在生命中不同的事件/时刻,都会有自己的选择。你的价值观呢?
为了让你能够更准确地参考这篇文章,让我告诉你我的:
在我的生命中确实有一些超越生命的极致追求,比如对真理的追求,对原则的坚守。同时,在我正常的日常生活和工作节奏里,健康成了我最高的优先级。
我会持之以恒地奋斗,创造,工作,学习,但我不会为了这一切,将熬夜到凌晨变成我的生活常态。——对于我这个个体来说,这会让我感到:我并不快乐。
而我想,我最好能够:
尊重和接受自己的真实态度,并思考,什么样的节奏更适合并有利于自己的成长和进化。
回顾我过往的经验,我最大的体悟,也是最基本的一点是:
有十足强健的身体,才是打得最久的王牌。
但文章内容的字数实在太多了,所以我将这部分内容单独放在下一篇文章《高强度学习和工作的人如何有效续能?—身体篇》中。
我先接着往下说,我对“高强度工作和学习”的另外几点体悟:
更善于激发和保持自己的动力
想要长时间进行高强度的学习/工作,最强大的优势是激发和保持自己的动力。
一个人需要有强烈的动力,才可能长时间自发地自律。
但很多人,对于内驱力,往往会有些不知所措:如果自己感觉没有动力,还能咋办?
但内驱力,并不是一个静态的状态,或者天生有多爱折腾/躺平,这辈子就不会变了。
讲热情的人,会更多尝试寻找和激发自己喜欢的发力点,以此为动力。
讲极致的人,会对自己有要求,会锻炼自己拥有无论如何情况都能漂亮完成事情的能力,不管这件事自己喜欢不喜欢。
讲修行的人,会把高强度的内在/外在历练都当成一种修行,一种自我的消融,一种无论处于何地何境,保持内心快乐的练习。
讲爱的人,会愿意为了对自己重要的人振奋精神,放手一搏,甚至洗心革面地自我改变,最懂得人间的“在乎”二字。
不一样的人,在不一样的生命时刻,能够激发自我的动力可能都是很不同的。
虽然无法在这篇文章里进行更具体的探讨,但我认为在这里提出来,是一种很有必要的提醒。因为一个人的动力,确实是最根本的决定因素。
更善于用爱和包容成就自己
这样说并不总是正确,但是有的时候,高强度学习和工作的人,也倾向于对自己高要求。
而一个高要求的人,如果没有办法给予自己同等强度的爱和包容,内耗是不可避免的——因为自己会首先成为那一个和自己打架的人。
光是靠一句“要对自己好一点”,做了一些事,别人会觉得你在宠爱你自己,紧接着却发现自己的内心并没有真实满足,这一类的当然不算。
而是,至少:你要能允许自己休息。
我个人觉得,有的时候,这是一种魄力。在这个大环境求快求成绩的世界里,好像很少会听见别人夸赞对方的时候是说,你好会照顾自己喔!
也要去包容自己也有做不到的时候。甚至是把自己设定的强度降下来。
熟悉我的人知道我有练习瑜伽冥想的习惯,现在的我将它设置在日均2-3小时上。别人会问我,你是怎么做到的。
但对我来说,这也是一个高强度的设置。
去年,我的设置是每天3小时。今年我往下调了,变成了日均2-3小时的浮动区间。因为我难以平衡和兼顾:
每天3小时的瑜伽冥想+同时要专注自己在翻译与讲师这两个方向上的能力提升和工作+自己独立照顾所有一个人生活中的一切。
如何解释,这个下调对我来说,意味这什么呢?
或许,这是个不完全妥帖的比方:
但这就像你很爱一个人,你知道Ta在这条道路的前方,但你甚至不知道Ta有多远,但你还是决定,一步一步地向前走。
你每天都会朝着Ta所在的方向走一段路。一天过着一天,一年过着一年,你都这么走着。
每一次走,你都知道你在靠近自己很爱的那个人。你也知道自己会这么一直走下去。到有一天,你告诉自己,接下来,要走得慢一点了。
这个下调,对我来说,并不是一种无奈的妥协,而是我自由意志的选择。我不能说它更好。我认为在每一种选择下都有自己各自获得和舍弃的面向。
这就像一个人可能同时爱自己的父母,兄长与姐妹,爱人,亲近的好友,而你要决定什么时间和谁在一起那样。
我能说的是:
对我来说,这个调整是一种我对我的全部以及我整个生活的接纳和包容。
关于对自己节奏的设定和调整,还可以参考“如何打造快乐的聚焦状态”系列文章。
更善于降低精力和能量的损耗
这就跟拥有稳定增长的财富那样,一方面要赚钱,另一方面也要同时懂得存钱的道理一样。
想要迈向更高强度,除了更善于激发和保持自己的内驱力,也要更善于降低精力和能量的损耗。
是啊。有的时候,所需要的思路就真的是那么简单。
每个人使用这个思路的方式不同。我说说我自己吧:
对我来说,不用思考,就是在节省损耗!因为在我的工作和学习里,包含了大量的思考。
是的,你需要考虑你的高强度体现在哪个纬度:体力?脑力?耐力?能量?
你会需要在你所需要的维度相应地做更多的积累和储蓄。
再为自己安排一些不同纬度上的事情,会是很好的调剂。
例如,高强度的脑力工作者,可以选择做手工,舒缓的身体活动,甚至是体力活等等。我为我自己选择的是烘培和散步。
🍊我倾向于过一种简单,简洁的生活。
我会把常用的食材都放在统一的玻璃罐里,并且放在台面上而不是柜子里,这样我一眼就可以知道我自己有什么食物,什么食材要提前补购了。
不然,很可能时间久了,连我自己都忘记我有什么食材。
找个东西要找半天,食物放过到过期才发现,想炖个汤才发现少了炖汤料,对我来说,这都是毫无必要的精力/财力浪费。
还会有一些类似的细节。
比如我会买下同一款式不同颜色的棉麻裤子+T袖,在家就换着这么穿——同时满足我做瑜伽,做家务,外出散个小步,可以放松地盘腿坐在电脑面前的需求。
我还因此被女友笑:你也太“直男”了!
但对我来说,不用去逛不同的淘宝店找更多的款式,这会省掉我很多精力。有些衣服我会这样慢慢去挑,但是我觉得我可以不用所有衣服都要这么挑。
可能每个人的点不太一样。比如,我的有些朋友可以接受常常吃外卖,随便吃点就行。但我不行。所以,我花更多的时间在照顾自己的饮食上。
🍊我会在我的财力范围内买可以经得起多年使用的东西/节省体力的科技产品。
例如,解放我双手的黑科技扫地机器人。
例如,最早的时候,我厨房的炒锅都是一两百块的平底锅,每一两年就要换一次。后面我就去小红书做了下功课,买了个RiverRight的铁锅,因为可以用很多年。
当然,前提是你要确保这个产品确实合适你,而且你真的用得上。
还包括,工作时手机的静音状态,拒绝不真正适合自己的饮食和作息,不接触一些把自己的状态和频率越带越低的音乐/视频/人......这些都是生活细节上的。
🍊但一个人最能降低自己自身能量消耗的地方是在自己的内在:
人一天最大的能量消耗莫过于一个总是在紧绷状态的身体,和杂念很多,处于不自主精神腹泻的大脑。
反过来,就要有意识地培养自己吃饭的时候专心吃饭,而不是还在刷手机。
要去尝试一些能够帮助自己思路清晰,情绪稳定的能量练习,例如站桩,正念呼吸,瑜伽,冥想。我个人还会念经,践行荷欧波诺波诺的清理。
当你能够找到为自己积累内在力量的方式,逐渐地,你会发现,你每天的常态基调就是平静和喜悦。
对我个人而言,这类稳定的能量练习会显得尤为重要。因为我后面发现,在我的个人生活中,变动会来得很快。一个面对更多变动的人,会需要更多的稳定性来帮助自己平衡。
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英伦
橙真玩橙时®创始人
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以及#我的富有日记#的设计者和带领者
除此之外,还是
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