来自INFJ人格专栏

有一句话叫：尊重个体的独特性。

即把每个人都当做一个独立的个体来对待。对INFJ来说，尊重你的独特性远远比适应他人重要。因为在大范围上，INFJ的人数稀少，很容易感知到被别人忽视的、或者别人无法理解的非物质层面的东西（尤指精神性的）。因此INFJ很容易自认为古怪、不合群，难以被他人理解。

看到一段很棒的话，翻译过来，与君共勉：

尊重你内心的声音，无论这声音听起来多么不可思议，无论别人怎么评价你，你都要始终坚守自我。

请无视你内心浮现出的“不可能做到”的声音，去做你内心“要你去做的事”。无论现阶段你有没有方向，都请坚持你的想法，坚持你的激情，坚守你的好奇心。

如果你对自己真正想要的事说NO，你的余生会像行尸走肉一般，不知为何而生，不知为何而活。

设定边界是INFJ的弱点，也是所有利他型、完美主义者的弱势，希望今天这篇文章对大家有所启发——引导INFJ去探索自己真实的需求，并能触类旁通，无论在工作中，还是在生活、学业、与人相处中设定自己可以接受的边界，让自己可持续地发展。

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全文共计：1807字

翻译+少部分文字改动

以下为正文内容：

一、引言

一个人成就事业的方法有：

1）做我们认为重要的工作

2）在工作中运用我们的优势和天赋（积极心理学尤为强调这点）

不过，职场中总会存在不公平。如果INFJ没有设定合理的边界，则可能会承担不属于自己的工作，或是变成每个人的私人顾问（即要满足很多人的需求）。对INFJ来说，过多的付出会消耗情感，也会耗尽精力。

如果INFJ在工作中感到被忽视、不被重视、不受尊重，这是因为INFJ觉得自己没有做重要的工作，或是没有发挥个人优势，这样的职业生涯是不会让INFJ满意的。

INFJ会优先考虑他人的需求，会花大量时间去满足他人的需求，却不太明白自身的限制。反过来，如果让INFJ优先考虑自己，INFJ则会觉得别扭，甚至有负罪感和不确定感。（这句话我自己都看不过去了，但说的确实是真的）

所以，在工作中设定清晰的边界，能让INFJ免于被不符合我们价值观、损害精神/情感/身体健康的工作、同事或行为榨干。不过，INFJ得先清楚自己的需求，才能让别人尊重我们设定的边界。

二、明确你的需求

INFJ通常不会花很多时间思考自己的需求，会因为害怕他人的抗议和负面的反馈而不愿设定边界。所以刚开始时，理解自己的需求会有些奇怪，甚至让INFJ不适。不过，近期有一位推迟了工作进度的INFJ却说：

这感觉真不错，我推迟工作只是想去做更多事。

人的需求和边界紧密相关。

人类约有50多种核心需求，从基本的睡眠、食物、水等生理需求，到更难捉摸的归属感、可靠性、稳定性、独立性，甚至学习的需求。我们的生理需求越得到满足，越会追寻自己的精神需求（马斯洛需求层次模型并非普适性的模型，人的需求不一定按照这个模型说的那样，从低到高逐级出现的。但其模型绝对有其价值和参考性）。

人类的需求种类是相似的，只是需要的方式或程度不同，所以我们要设定边界。明确我们的需求，能让我们明确自己的底线。而设定边界则让我们和他人都明白——当我们的需求未被满足时会怎么样。

当自己设定的边界被侵犯时，INFJ会感到愤怒，甚至愧疚。请在这时关注自己的内心，透过自己的感受来明确你的边界被别人打破了，你的需求（无论是生理上的，还是心理上的）未被满足。

  

三、明确你的边界

一旦INFJ明确了自己的需求，就要明确自己的边界。请从睡眠、食物、水和锻炼等生理需要开始考虑。你对这些生理需要的程度是怎样的？你怎么满足这些生理需要？比如，我认识一位夜猫子型的INFJ，她没法在早上8点之前起床。所以她换了一份时间灵活的工作，可以让她从早上10点开始工作，一直工作到晚上。

那么，情感需求和情感边界是什么呢？当INFJ寻求共情、理解、支持等情感需求时，往往也需要时间独处。明确情感上的边界，能使INFJ区分自己和他人的情感，让INFJ对不安全和不适合的工作任务或同事SAY NO。包括拒绝周末加班，拒绝随时待命或拒绝接手别人的工作。而当INFJ需要安静时，明确情感上的边界能让INFJ没有负罪感地戴上耳机、关上大门或是干脆关掉手机（即尊重你自己，发挥你的主动性，主动拒绝别人干扰你），这还能让INFJ把工作分配给别人，不用每件事都亲力亲为。

最后，就是精神需求和精神边界了，即INFJ自身的想法和观点。精神需求和边界同自我表达、工作贡献、工作效率有关。明确精神需求和边界能让INFJ不受他人影响，表达和坚守自己的观点。比如，在会议上表达我们在项目管理、项目执行上的建议。精神需求和边界最难捕捉，需要你很长时间地摸索、总结、行动，不过作为INFJ，感知自己的精神需求从来都不是什么难事！日复一日地坚持探索就行了。

四、决定你要改变些什么

一旦INFJ明确了自己的需求和边界，接着就该决定要改变些什么，即你的目标。

为了将生理边界、情感边界、精神边界设置得更合理，你需要改变哪些人或哪些事？把你的问题和想采取的行动列出来，并问一问自己，你需要向自己或他人提出你的需求吗？

一旦你想明白了，请以互赢和互相支持的方式，从既能满足他人需求，又能满足自己需求的角度出发，对你设定的边界提出清晰、具体的要求。不要把你设定的边界看成是你的需求，而是一项“谈判”，一项你无需压抑自己需求的“谈判”。这样的“谈判”将既能满足你的需求，又能增进你的人际关系。

INFJ请记住，在设定边界的过程中，你很可能会遇到阻碍。受到阻碍的原因并非你能不能设定边界，也不是有人不尊重你的决定，而是他人需要时间来适应你的改变。

无论INFJ设定的边界多么完美，总有人会违反它。因为人们需要时间来适应你，而INFJ的执行力也起到很大作用。所以事先想清楚：对不遵守边界的人，你要如何回应？不妨在这件事上表现得坚决一点，不要退缩，要知道即使有人为此感到困扰或生气，也只是就事论事，并不是针对你。

无论INFJ设定的边界是什么，请记得你应当设定这个边界。你越为自己考虑，就会越自信，你的事业也就越可能修成正果。

原文链接：https://www.truity.com/blog/how-infjs-can-set-and-maintain-healthy-boundaries-work

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