1 喝多少
喝足量的水,每天补充1500—2500毫升,实际需要的水量,与所处环境、运动量、身体健康情况,以及食物摄取量相关。
2 何时喝
注意喝水的时间。早上起床喝一杯凉白开水。
午饭前1小时喝一杯凉白开水
午睡起来喝一杯凉白开水
晚餐前1小时喝一杯凉白开水
下午喝一杯凉白开水
睡觉前喝一杯凉白开水
养成定时、少量多次的饮水好习惯。别等到口渴了才喝,即使很渴也不要一次大量饮水。
1 喝多少
喝足量的水,每天补充1500—2500毫升,实际需要的水量,与所处环境、运动量、身体健康情况,以及食物摄取量相关。
2 何时喝
注意喝水的时间。早上起床喝一杯凉白开水。
午饭前1小时喝一杯凉白开水
午睡起来喝一杯凉白开水
晚餐前1小时喝一杯凉白开水
下午喝一杯凉白开水
睡觉前喝一杯凉白开水
养成定时、少量多次的饮水好习惯。别等到口渴了才喝,即使很渴也不要一次大量饮水。
本文标题:怎样饮水才科学
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