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怎样饮水才科学

怎样饮水才科学

作者: 清水荷_5816 | 来源:发表于2020-09-18 23:37 被阅读0次

1  喝多少

喝足量的水,每天补充1500—2500毫升,实际需要的水量,与所处环境、运动量、身体健康情况,以及食物摄取量相关。

2 何时喝

注意喝水的时间。早上起床喝一杯凉白开水。

午饭前1小时喝一杯凉白开水

午睡起来喝一杯凉白开水

晚餐前1小时喝一杯凉白开水

下午喝一杯凉白开水

睡觉前喝一杯凉白开水

养成定时、少量多次的饮水好习惯。别等到口渴了才喝,即使很渴也不要一次大量饮水。

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