一、
1,竖脊肌、腰方肌、多裂肌、股二头肌
2,锁骨下肌、胸小肌、前锯肌、胸大肌
二、
在此心境和想象中呼吸,在运动和静止中往返交替,重要的是心神的聚集点不可散乱。自然而真实地呼吸,并在存在的边缘轻缓细微地持续下去。调整呼吸,直至以不呼不吸而呼吸。忘却呼吸,而成为呼吸,此时精气方凝。
一、
1,竖脊肌、腰方肌、多裂肌、股二头肌
2,锁骨下肌、胸小肌、前锯肌、胸大肌
二、
在此心境和想象中呼吸,在运动和静止中往返交替,重要的是心神的聚集点不可散乱。自然而真实地呼吸,并在存在的边缘轻缓细微地持续下去。调整呼吸,直至以不呼不吸而呼吸。忘却呼吸,而成为呼吸,此时精气方凝。
本文标题:2023-11-28
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