2020-07-17疫情期保持心理健康的建议*43

1.注意饮食休息和运动，提高免疫力，增强自信心

2.一定的规律和自我管理

3.重视心理健康，认识到身心灵的关联

4.容许和接纳情绪的存在和起伏

5.分享和排解情绪

6.减轻孤独感，和家人朋友导师教授保持联系

7.调整对自我的期待和要求

8.创造放空的时间，让大脑休息

9.练习自我照顾（self care）和自我帮助（selfhelp）

10.寻求帮助