我们大量的时间，被手机分割得支离破碎，这不是自己刻意为之，它已经变成了肌肉记忆，有事无事都不自觉的拿出手机来看一看，各种有用无用的信息，始终能吸引眼睛在上面停留，我们没办法专注地将一个事情从头至尾不中断地做完。
我已经有很严重的这样的症状，只有在刻意提醒自己，将手机放得远远的，而且还需要更有吸引力的事情做，我才能避免去触碰手机。
我已经被手机给控制了，这是我的悲哀。
发现自己的不足，是改变不足的良好开端
有一本书，叫“担心自己是坏妈妈，你就已经是好妈妈”，书要表达的意思是，当自己的潜意识觉得做不好妈妈的时候，在主观上其实你已经有可能做更好的妈妈。
这个逻辑放在我的身上，有一点值得炫耀的，就是我对食欲的控制，开始初见成效。
苏格拉底曾经说过，复杂的食物会带来复杂的疾病；还有一些健康学方面的专业人士表示，一些慢性病，比如高血压糖尿病等，皆是因为暴饮暴食、纵欲、生活不规律所造成的。
于是我担心自己控制不了对美食的欲望，过度进食，从而让自己的身体失控，这样的担心就像妈妈担心自己做不了好妈妈一样，在自己的潜意识里面，清醒地认识到自己的不足，从而开启了改变的可能性，有针对性的改变这些缺点，提供了潜意识的动能。
所以每天早上，我都自己亲自煮尽可能丰盛的早餐，早餐有均衡丰富的膳食营养结构，这样可以减少易胖体质发生的几率，同时，因为早上的能量充足，上午工作效率是极好的，基本上中午都不吃饭，饥饿感也是相对轻微，完全可以忍受。晚上保持原有的进食量，这样每天总的热量摄入减少了大约1/3，对体重控制相当有效，而且身体也感觉很轻盈，中午不犯困。
这种良好的感觉，给了我心理上极大的愉悦感，久而久之，对于美食的诱惑，我的抵抗力在逐渐的增强，所以美食没有奴役我的可能性，在这一点上，我战胜了美食，也战胜了我自己。
我也不喜欢打游戏，从儿时起，不管是页游或是手游，从来没有深陷其中。
现在，因为互联网随身携带，而经过7、8年的发展，各个app对使用者体验的优化，已经到了很高的水准。
与其单独定义游戏为一个行业，或者某个具体的app，不如说那些让人欲罢不能的非正统游戏app，具备深度互动和及时反馈的操作形式，事实上变成了另外一种意义上的游戏。
虽然我不打传统意的游戏，但我被另外一种形式的游戏，例如微信，例如一些社交软件所吸引，他们的点赞、积分、可炫耀、转发、打赏等的设置，让我欲罢不能，并形成了一些成瘾性。
所以我成了这些手机应用的奴隶。
幸运的是，我已经意识到这样的成瘾性对我个人的伤害，包括注意力难以集中，包括耐心的缺乏，包括没有办法深度思考，包括眼睛和身体的负担………
因为担心自己会深陷其中，就像担心自己做不好爸爸一样，我开始下意识的控制对手机的依赖，我初步尝试的方法有以下几个。
一是删掉过多的应用，在过多应用中找到想要的应用，也是需要花时间的；
二是关掉各种应用的提醒，这些应用大部分不需要即时反馈，在固定的时间一起查看，避免时间的过度碎片化；
三是减少微信的信息总量，无意义的群、公众号能少尽量少，公众号控制在五个以内，除了重要的工作群以外，其他的群都关闭提醒；
四是在每天固定的时间绝不碰手机，除非有紧急的事情电话来了。
我自己意识到了，希望能够起到一些效果。
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