把正向的默认选择添加到自己的清单里。

如果想培养的早起的习惯，就提前在前一天晚上定好闹钟。同时把要穿的衣服放在床头，音乐也选择自己最喜欢的音乐。

如果想上午工作有效率，就提前把工作的最终效果写出来，先发到朋友圈，这会让你没有妥协的退路，会更加有动力去完成工作。

建立素材库，把想做的事，冒出的灵感记录下来。

这是一个助推自己完成工作和写作的好方法。如果有了什么好的想法，赶紧记录在笔记本上，手机上的软件也是不错的选择。为知笔记，有道云笔记，微软笔记都是很好的选择。

我经常用TIMO笔记，因为它简单，双击一下就可以直接输入，不像其它软件一样还要去找那个加号输入快捷键入口。不过也有这个笔记，不能系统归类，需要自己重新整理。

选择你的每天对自己和别人说的词汇。

记住，语言的力量是巨大的能量。当你经常对自己说某些话时，你自己会在最后被自己说的话催眠。

经常抱怨的人，会发现自己不经意间说出一些抱怨的话；经常拖延的人，也会发现他经常会说一些等机会等人的词汇；一些富有活力和正能量的人，总是使用努力和不断尝试的词汇。

一个人经常说的话就反应了这个人性格。但是性格是可以塑造的，在语言方面，我们尤其需要注意。如果想让自己变得富有正心、正念有魅力的人，注意的你的用词。

一开始，可以在墙上，手机上，经常去的厨房，冰箱上，贴上自己愿意变成的样子，考虑自己会使用那几个词汇，写出来，经常看，经常读，经常用，潜移默化之间，我们就可能改变了自己的坏习惯，变成自己喜欢的样子。

注重内心修行，持续加持内功修炼，需要我们每天预先安排时间，优先去了解自己的内心。

张无忌能比其他几任厉害的明教教主更快练成乾坤大挪移，就是因为他有九阳神功，这是内功的无上心法。

有很多事都需要用内功去做基础。比如，不断变化的商业竞争，但是能够深刻不变的人性贪嗔痴就是内功法则。去不断深挖人性，其实就是理解自己，理解了自己，也就明白了人性，明白了世界。

每天学一点内功，把要学的东西提前放置在书桌的前面。

内功修为不同于商业规则千变万化，心法追求是去了解不变的核心，不变的基本规则，不变的人性。

这就需要我们利用时间筛淘学习内容。建议，书籍，多看一下一千年前的书籍，经过时间的淘汰还存在的书，定然是经典，比如《圣经》、《可兰经》、《心经》、《道德经》、《山海经》等等；电影最好多看一些二十年前的老电影；畅销书最好看一些十年前的畅销书，如果一本畅销书能坚持十年还在畅销，那真是一本好书。

优秀需要刻意练习，优先安排微小的好习惯可以助推我们更好完成计划，人性都是偏爱享受，逃避痛苦的。把美好的计划用默认习惯写进日常，用糖纸包住枯燥的健身计划，我们就能更容易完成它。