1.今天的课程你有那些收获？你有那些不能为自己去做选择并去承担的行为么？
通过今天悦怡老师的课程，我对自由有了新的认识。真正的自由是不管谁来到我的身边，他都没有办法去影响到我的情绪，只会在这一个人的身上去看到他给我的资源，不管面对谁，我都是平衡坚定的。甚至我可以让自己去影响他，这样的我才是真正自由的我。
自由不是去控制，而是去承担。
我常常有不能为自己去承担的行为，我觉察到不管发生什么事情，我总是会第一时间想到别人的责任，都是他们的错。
2.实践：用情绪3步法觉察你当下的一个情绪事件
今天因为我们这边疫情来的急，小区要管制了。因此就封了我们平时经常出入的南门，而只留了北门一个入口。
因为我走南门口的时候进不来，为了不让老公踩坑，白走一趟。我决定电话告诉他。
结果我好心告诉，他一接起电话急了，“又打电话干嘛，这儿正忙着搬货”。我一听他急，我也急了，“你这个没良心的，我不是好心告诉你南门封了，回家的时候走北门吗”。我话音未落，他就挂掉了电话。
我的心里那股愤怒的火苗蹭蹭长啊，“这个人也太刺毛了，这是个什么东西？”
我必须发泄，我打算再用微信文字骂他，我编辑好了这样的话:“你这混蛋该死的东西，就活该没人搭理你”
但是这一刻，我觉察到我正有情绪，情绪没处理好之前说的都是一些不疼不痒的“废话”。
虽然编辑好了，理智没有让我发出去。
静下来细细想想，老公觉得事情没按他预料的就急，我岂不是也如此。
我给老公打电话说走北门的时候。他觉得打扰了他工作，这是不能适应变化的原因。
我何尝不是如此，我觉得我提醒他，他至少应该说句“谢谢”。可事情没有按照我的想法发展，我也急了。
这同样不是不能适应变化吗？
别人的问题就是我的资源啊。
感谢悦怡老师，每天的分享像雨露一样无声滋养了我，让心灵的荒漠得以重现生机。
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