梅雨季节聊养生

梅雨季节聊养生

老生闲侃50

“梅雨季节聊养生”

  谚语云：“夏至到小暑，多大南风多大雨。”

  其实，梅雨季节有点反着来，高温北扩，湿汽南侵，阴晴相间，气温高、湿气重、气压低，典型的“桑拿天气”。

  养生须注意三防：

  一是防霉，食物、衣物、用品易霉变，要经常祛湿防霉。

  二是防凉，寒湿伤脾，体弱者要防寒凉，凉食伤脾胃。

  三是防湿，湿热伤肝，减酸增辣，清淡利湿护肝。

  梅雨季节要注意的方面很多，合理饮食、劳逸结合、避免潮湿是主要养生内容。

  避免外湿伤身。尽量少在潮湿的地方。如果条件允许，空调除湿，放置干燥剂；雨天注意关闭门窗，晴天后及时开门窗，流通空气祛湿;防淋雨、不坐阴冷潮湿之地。

  注意劳逸结合。疲劳湿邪乘虚而入，梅天合理安排作息时间。适度的运动能增强体质，助于消化、促进循环。午休15分钟，养心护肝，调理精神。

  合理饮食。饮食要清淡，少吃大鱼大肉。多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。小朋友要少吃甜食，如冷饮等;老年保健品最好停一停，如真的要补，以清补为主。