一、滴滴员工网络自爆职场至暗时刻

前不久，滴滴公司某员工在网络平台上发表感慨：来滴滴公司是人生中最后悔的事！

长期经历职场PUA导致他中度抑郁和重度焦虑，长期性严重失眠，因身体和精神都受到影响，在父母的坚持下辞职才感觉松了一口气，重新拯救了自己。

他在留言中提到：公司团队氛围恶劣，跪舔拍马屁成风，一年辛辛苦苦任劳任怨，产出和KPI完成都没有问题，因职级低+非老板心腹+不跪舔而强制背锅，所有成果都为他人做嫁衣，申诉无果。

因家境较好，没有什么生活压力，后面他才敢去辞职。他叹了一口气，说道：但有时候也不是钱的问题，也就是想争一口气，现在发现有的人到底只是披着人皮的魔鬼，又能讲什么道理。

我有个初中同学，也遭遇过职场PUA的魔鬼控制。他北京大学本科，家境也很好，硕士是在美国常春藤名校斯坦福读的，后来回国就业，原先是在一个世界五百强企业上班。

我是丝毫不怀疑他智商的，而且他平时为人处世极好。但他在跟我喝酒聊天时，却经常提到他的上司，长期地在打压他，说他这也不行，那也不行，感觉他说话时表情十分痛苦。

有一天他突然跟我说：“奇怪了，我都开始怀疑我自己是不是真的很笨。无论我做什么，领导都从没有肯定过我，永远是在否定和践踏，还有甩锅。好像所有的错都是我的，所有的功都是他的。心情不好就骂你，在工作群里乱屌人，只会拿绩效淘汰来威胁你，还说要扣我工资。”

后来我那个同学真的被莫名其妙扣了几个月工资，而且心里还非常自责内疚。但当时他还天真地觉得是因为能力不行，没有事业心，没有老板思维，被扣工资是活该。

现在回头品，再仔细品，这就是职场PUA，太残暴了！不但套路了他的工资，还让他内疚自己没为公司创造高价值，对自己能力产生怀疑。简单而言，就是被老板白嫖了，你还跟人家说谢谢啊。

后来，机缘巧合，他终于找了个机会跳槽到另外一个大公司，离开之后，他请了一个心理医生，加上新的工作氛围和新同事的鼓励支持，又重新找回了自信，而且短短3年就提了部门副总。他现在回想起来那段往事，还是心有余悸，庆幸自己当时早点离开！

这些绝对不是个例！不要小看职场PUA精神控制对人造成的影响！包括之前厦大学霸宁波银行客户经理跳楼事件，也很大可能是饱受职场PUA摧残而失去求生欲望的！

近期，智联招聘用8062份问卷勾勒出一幅白领生活状况图，发布了《2020年白领生活状况调研报告》：63.65%的受访白领表示自己经历过职场PUA，商业服务（咨询/财会/法律/广告/公关/认证/外包）行业成为第一重灾区，高达75.41%的职场白领自认经历过职场PUA；排在第二位的行业则是金融业，占比71.28%。这两个行业工作强度较大、竞争激烈，给职场PUA留下了滋生空间。

职场PUA，他们是比魔鬼更可怕的人渣！不但是单位的老鼠屎，更是阻碍企业发展、社会进步的毒瘤。

他们日复一日地从精神上打击你，让你觉得自己没用！然后，彻底控制你的意识。当然，还有肉体，让你继续努力表现，为他卖命工作。越是在这样的领导下面干活，你就越对自己不自信然后，你越不敢跳槽，接下来就深陷泥潭了。

最可怜的是，更多的单位职工，被职场PUA所残害，一顿操作猛如虎，一看工资2000元。你真是什么都赔进去了，劳动力、体力、脑力、汗水都被榨干了，但是什么也没得到。工资不升反降，提拔更是遥遥无期，整天却比狗还忙，比牛还累。

真是拿着2000元掏粪的工资，干着卖白粉的活！

而且，更可怕的是：这些职场PUA受害者中，不乏十分优秀的年轻人，家境好、学历高、能力强、肯努力、充满自信的人。

在社会竞争中有着一席之地的他们，原本也有保护自己的能力，只是在长期被频繁地打压自尊中，逐渐丧失了自我判断能力。

二、揭露职场PUA的精神操纵控制手段

所谓职场PUA，就是通过不断的打压员工自信、否定员工能力、人身攻击、制作焦虑等负面情绪的手段，让员工觉得自己一事无成，离开现有的岗位无法找到更好的工作，从而对管理者言听计从的一种手段。

这是一种经过多次实践系统化后的心理控制手段，普通人一旦身陷其中，开始很难察觉，会误认为这是上级对自己的重视，等到觉察过来的时候，往往已经对自己高度否定，很难再走出来了。

事实上，相比拖欠工资、领导讲话难听，这种明确的伤害来说，职场PUA具有更大的隐蔽性，对人的伤害也更大。但PUA说透了就是“打压对方，抬高自己”的情感操纵的话术。如果你发现你身边有人一直打压你，PUA无疑了。

哈佛大学研究员斯威特曾提出过一个理论，叫做“煤气灯“操纵法。

1944年电影《煤气灯下》中讲述了一位新婚丈夫如何孤立自己的妻子，并让她相信自己疯了的故事。这位丈夫采取的方法就是将煤气灯调得忽明忽暗，然后坚持告诉妻子那是她的幻觉。丈夫的目的是摧毁妻子对自我和每日生活的认知，混淆、扭曲她对现实的认识，从而接受他强加给她的现实。

“煤气灯”操纵法用来形容施虐者在政治和人际关系中所运用的心理操纵策略。社会学家认为这属于心理学范畴，没有对其进行过深的研究。但在当今的大环境里，这种操纵法，更多的出现在社会职场中，不少人利用社会不平等转化为心理虐待。

此外，这种不平等的雇佣关系，在封建社会中更为常见。封建社会中，一张卖身契，就可以买到一人一生。有些管事的人对丫鬟非打即骂，一点小事做不好就棍棒惩罚。日常中，更是言语打压。平日里就算打开门，那些丫鬟也都很少往外跑，因为她们清楚，除了东家要自己，自己跑出去，能被谁收留呢。

职场PUA的套路也是如此，既否定又压榨，还要你心怀愧疚，负重前行，对不起公司栽培。时刻都让你感觉：你这样一无是处的人，有平台给你机会奋斗是你的福气，你要心怀感激，主动加班，替我卖命。

本质上，他们就是把员工物化，当成公司这个大机器运行所需要的零件，用不顺手了，就简单粗暴地敲打。这样的上司，在心底是不尊重员工的，也并不认同他们带来的价值，理所当然地认为，付给员工薪水就应该要求他们卖命。所以，在职场上被PUA就跟在恋爱中被渣男骗财骗色一样。

一个正常人如果经常在公司听到上司讲这些精神控制的话，往往会被打压得一蹶不振。对自我价值产生严重怀疑，乃至抑郁自杀都是不足为奇的事。他们先控制了你的情绪，再让你乖乖加班，007也不是什么难事了。

可见，这种变态的心理控制，是一种利用对方处于弱势而进行精神强制的极端恶劣的糟粕文化。

三、如何避免自己被职场PUA控制伤害？

每个员工都希望自己能够得到领导的赏识和赞美。但是，反观职场PUA，你几乎听不到任何一句他对你能力的肯定。当你不幸遇上了，你要做的就是，早点认清职场PUA的招数和套路，跳出这个恶性循环，远离这些魔鬼人渣，屏蔽他们的控制。才是正道！

（一）认清魔鬼人渣的招数和套路

1、常态化打压，套路化贬低你的价值，以彰显他的威严和伟大

不停的打击你，吝啬表扬。总说你刚毕业什么都不会，招你进来只是看你态度还行,常用手段：面试时让你感觉自己不行，然后给你发offer时你就会喜出望外；每天强调你做啥啥不行，很少给予肯定，但是交给你的任务却是越来越多；

同时，可能你做的事情没错，但他还是会先贬低你一顿，然后让你按照你的方案实施，这就是用示威贬低的方式让你觉得他勉为其难地接受了这个方案。

2、抓住各种细节挑刺，让你深陷自我怀疑，并断绝你的后路

永远在挑剔你的错误，从外貌穿着到各种小细节挑剔你。这时对方已经觉得你彻底占了下风，或是他见你若无其事就开始进行小的事情的挑剔。而且如果你一旦示弱，他觉得他的各种示威手段奏效后，他就可以肆无忌惮地无视你的所有行为，并用鄙夷的眼光看你，让你深陷自我怀疑之中。

同时，通常他们还会说：你这样的也就我才会用，你去其他地方人家都不愿意要你的。或者，现在是疫情期间，行业寒冬，多少同行倒闭、裁员，我们能留你工作已经很不错了。

3、美化压榨和剥削，抢占功劳，不断画大饼但甭想升职加薪

他们都会通过不断暗示员工：社会竞争大、生活成本高，从而制造和放大焦虑，让员工不得不接受996的条件，并试图美化这种压迫和不合理，将其粉饰成员工自身的奋斗与热爱，让其认为自己的辛苦劳动是有价值的。

他们不断强调：你做事比较认真，但是还有很多方面不足，这些业务给你，就是要你快速成长的。而且，常常交给你不合理的工作内容，要么不在你的职能范围内，要么超负荷工作量。时间安排永远紧凑，拼命压榨你的产出。然后，告诉你有工作已经是福气，不要不懂感恩。如果你完成了好作品，他抢占你的功劳，并否定你的付出，并且他自己拿去汇报，对你只字不提，让上级以为都是他在做的。

最后，再给你希望，告诉你再努力一下就可以得到表扬。画饼是必不可少的，但涨薪是不可能的。

（二）远离魔鬼人渣，屏蔽他们的控制

1.立马辞职走人，远离垃圾干扰

不要在沉默中灭亡，就在沉默中爆发吧。如果遇到这种魔鬼人渣，在条件允许的情况下，我最好的建议就是，越早远离、越早摆脱越好！

国家劳动法保护着，只要提前1个月提交书面辞职报告，过了这1个月就可以单方走人，天王老子也甭想拦你。如果他们耍流氓，就去劳动仲裁委等机构去投诉去告，最终绝对是让单位吃罚单或是协商处理此事。你要冷静和客观地看待自己，才能不让这魔鬼毁掉自己。

没有什么工作是必须要在痛苦和不健康的状态下进行的，寻找一个懂得欣赏你、能够正视你的付出的工作环境更重要。

你可以暂时忍气吞声，但是必须尽快另找出路，要么单位内调岗，要么外出跳槽，再呆下去，你的职业生涯基本上就断送了。优秀的你，一定可以找到新的有发展前景的工作。

2、肯定自我价值，屏蔽人渣的控制

可能更多人面临一种情况：单位待遇还可以，房贷各种压力很大，不敢贸然辞职，瞻前顾后，虽然身心都在受到奴役压榨，但敢怒不敢言，只能忍气吞声，继续上班！

如果实在是暂时走不掉，我也建议你积极进行心理建设，肯定自我价值，建立自己专属的评价体系，屏蔽人渣的控制。

哲学家萨特戏剧《禁闭》里有一句名言：如果你不能正确对待他人的判断，那么他人的判断就是你的地狱。别人的想法其实没那么重要。别以他人的评价和看法为原点，你要学会建立自己的坐标。

你要坚信：被职场PUA不是你的错，与你的工作水平、学习能力无关，不要急着否定自己，妄自菲薄，更不要让过度的亏欠感、依赖感、崇拜感，成为扎向你的利刃。

在职场上，如果你没有一个自己专属的评价体系，没有独立判断人和事的能力，你绝对难以逃脱被人控制的处境。

在职场上，每个人都会出于自身利益来说话，即使他们说的是客观的，那也是因为他们现在的立场允许他们客观评价。更多时候，每个人无论对事还是对人进行评价，背后都是有自身利益的影响的。

如果你没有自己的评价体系，就无法站在自身角度去对人、对事、对己进行评判，而通过别人的评价了解的世界，始终是别人想让你了解到的世界。

单位不是什么公益组织、兴趣小组，很多人并不想和你平等交流，都想着让你对他俯首帖耳，他好向上走一步，更别说是那些人渣了。

最后，我想说的是，无论自己身处于何种地位，都要有底线，要建立自己的价值评价体系，不要妄自菲薄。

我不是让大家学陶渊明“不为五斗米折腰”。而是，只有这样，才能在残酷纷乱的职场中，保持清醒，守住自尊。

希望善良的你，永远都不会遇到这样的职场PUA！

愿你的工作一切顺利，远离魔鬼人渣，生活美好！