成长，首先要认识到局限。
普通人的局限，从一个视角可以概括为：有太强的防御
同义的表达为：“自我”太强
另一个同义的表达为：只有“假自我”，“真自我”被压抑
但我认为防御这个表述最形象，因为这个概念的形象所以更容易让人感知，并帮助自己认识自己。
现在我们来思考防御是什么，以及为了什么。
防御是一种为了对受伤和痛苦的恐惧而采取的预防性行动，其短期的结果是避免了直接的伤痛，在那个当下起到了“保护”当事人的作用。而人们容易受伤的部分却更接近于本质，真自我，那么防御的副作用就是：久而久之，你的真我就被很好地“保护”起来，甚至不见天日。而防御是一种潜意识、无意识、自动化的反应，因此很难被人觉察到其实实在防御。
当你的真自我被屏蔽以后，你就有种与自己失联的感觉，时不时无意义感或者麻木感就会升起。但即使这样，也比直接面对那个容易受伤的自己要好不是？所以你还是会一次又一次地使用防御策略。
举例（这是最难的部分，因为每个人都是防御很重而不自知的人，我自然也是）：
1、恐惧：怕他人拒绝你，承担不了那种被拒绝的羞耻感和受伤感；防御：不管什么事都尽量避免开口求人，自己搞定，美其名曰独立，久而久之变成一个不会求人容易被人认定为高冷的人
2、恐惧：害怕事情被自己搞砸，而被人笑话；防御：尽量不开始不接受挑战性的任务，实在躲不开也会找各种理由搪塞，或者言语上证明这件事本身的没必要没价值甚至诋毁这件事
3、恐惧：因为身体弱而害怕承担不了工作学习等事情；防御：潜意识强行让身体弱的那部分保持紧张的状态应对压力和挑战，结果是这部分身体因为紧张而筋络不通，淤堵生病（这条很隐晦，我是觉察了3年左右才看清）
要成长，就得突破这层防御，接近真实的自己的部分，哪怕这部分是脆弱的，令人羞耻的。
那么成长的步骤可以概括为：认识你的防御，看到防御之下那个怕受伤的部分，好好地和它待在一起，倾听它，感受它，看着它，但就是不要掩盖它，然后你的成长密码就在那里，你准备好了吗？
然后在你和防御斗争的期间还有最牛的一层防御：评判
“你看你又启动防御机制了，怎么觉察了那么就还是原地踏步呢，你果然是无法成长的人！”
评判的作用在于让事情变得确定性地坏，坏也是一种确定性，确定性代表已知，那也比面对未知的恐惧要强。你看，对未知的恐惧，让你发展出了评判这个策略！
面对未知吧，一旦看到了你的恐惧、伤痛和痛苦，hold住，不要动，温柔地看着它，不要逃。记住那里有你的成长密码，不期待吗？
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