（一）
“甜蜜蜜，你笑得甜蜜蜜，好像花儿开在春风里……”
这首邓丽君的歌，想必大家非常熟悉，人们普遍把爱情与甜蜜联系在一起，好像吃了糖一般，甜丝丝的。
您看糖类在人们心目中的地位还是蛮高的，大多数人对糖的感觉是喜闻乐见的，谁家办喜事不准备些糖果与巧克力呢？
我就是人们喜欢的糖类，可是近年糖尿病人越来越多，而且越来越低龄化，据统计1980年，整个中国的糖尿病人还不到1000万，
可现在已经增加到一个多亿了！
发病年龄也有原来的50多岁，提早到十几岁，
“小糖人”越来越多！
（二）
这样的大环境下，我们糖类逐渐“失宠”了！
其实我们糖类对人们的贡献还是蛮大的：
医学中，我们葡萄糖是主要的注射营养剂，中枢神经几乎全部仰仗血糖的供应作为原料。
食品工业上，葡萄糖经处理后可分布于各类食物当中。
而且你们人类一旦有低血糖的症状，就会头晕乏力，这时一口糖喝下去，马上缓解。
可现在越来越多的人开始嫌弃我们糖类，
为什么？害怕得糖尿病呗！
这个有些冤枉我们糖类了，具体吃多少糖，是你们人类自己决定的，不是我们糖类强迫你的！
觉得口感好就使劲大吃特吃，得了糖尿病，又来埋怨我们。
好比手机电脑，你们天天在用，既能查资料、看新闻，又能打游戏、看电视剧……
时间长了，很容易损伤眼睛，您能说手机电脑都不是好东西？
归根究底还是你们人类自己使用不当！
我们糖类也是如此，您的身体每天接受的糖是有限的，是有一定量的。
超过了这个量，毛病就来了！
（三）
澳大利亚导演Damon Gameau，用他的身体亲自做了一个有趣又勇敢的实验：
实验前他的身体非常好，各项指标正常，他连续60天，每天吃40勺糖（约160克）
不是直接吃糖，而是大家公认的健康食品～果汁、谷物、奶酪、面包、西点……
60天过去了，他的身体究竟有什么变化呢？一起来看看吧！
第12天：
Damon这体重明显增加，重了3.2kg（6斤4两）
原来的腹肌不见了，取而代之的是一圈赘肉。
原来Damon是心平气和的人，吃糖之后变得喜怒无常，情绪极不稳定。
以前的他，经历非常充沛。实验不久，发现早上睡不醒，没精打采，注意力不集中。
大量使用糖类，扰乱了Damon 的新陈代谢，不久，他的脸上就长出了粉刺，并有轻度脂肪肝。
60天后，他的腰围增加了10cm，胖了8.5kg（17斤）。
注意～他并没有吃什么垃圾食品，只吃了一些含糖高的食物，比如果汁、饮料、奶酪、蛋糕等等。
Damon用自己的身体做实验，向我们展示了糖的危害。
（三）
还有一个来自美国的实验：
加州大学儿童内分泌科教授 罗伯特 · 拉斯丁博士选取了43名肥胖儿童，只进行了十天的试验：
这十天里研究者尽可能地去除儿童饮食中的添加糖，比如用酸奶代替甜面包和点心，用水果代替果汁和薯条……
十天后，您猜怎么着？
孩子们的血压降低了；
低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）降低了；
糖耐量（人体分解糖的能力）则有所升高！
由此可见，减少糖的摄入，可以使身体朝好的方面发展！
（四）
据研究，过多的摄入糖份还会有诱发心脏病，糖尿病，增加直肠癌，肝癌，乳腺癌等发病率。
还会损坏牙齿、导致骨质疏松、加速皮肤老化、发胖等等。
过多的吃糖＝吃毒药
这毫不夸张！
过多的摄入糖，危害不亚于吸烟！
嗯，那谁说了哈，我不怎么吃糖，还是得了糖尿病，这是怎么回事啊？
因为你们人类将我们糖类隐藏的太好了：
有句俗话是怎么说的？明枪易挡，暗箭难防！
你们在不知不觉当中就吃进了大量的糖分——
果汁饮料、糖醋排骨、糖醋鲤鱼、拔丝苹果、冰糖葫芦、腌糖蒜、饼干、薯条、面包甚至大白馒头、大米饭都有我们糖的身影。
您看，不知不觉我们糖类是不是渗透到各类食物当中！
实际上只吃水果就能满足身体需要的糖份了（世界卫生组织建议每天吃300～400克水果）。
一天的糖量，只需要25克（半两），不要超过50克（一两）
这么少啊？
对呀！你想想，你们人类在无形当中吃了多少隐形糖啊？
为了健康还是少吃糖吧，尤其是隐形糖（各类甜点、蛋糕、薯片、加工果脯、南味香肠、糖醋排骨，各类零食……）
为了健康，少吃点糖吧！
我是李卓玛
卓玛说健康专注人体自我修复！
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