美文网首页
冬这菜要常吃,比猪肉牛肉营养,简单做上一盘,营养不发胖

冬这菜要常吃,比猪肉牛肉营养,简单做上一盘,营养不发胖

作者: 小港爱美食 | 来源:发表于2019-11-13 20:31 被阅读0次

    芹菜作为人们日常生活中最常见的一种食材,深受大家的喜爱,像芹菜炒肉丝、芹菜炒腊肉、芹菜馅饺子、香菇芹菜、凉拌芹菜等,无论是炒肉,还是素炒,都非常好吃,而且芹菜中钙、磷、铁、矿物质含量高于一般的绿色蔬菜,B族维生素含量很高,三高的人对芹菜也很喜爱。

    一提起胡萝卜,大家第一时间想到的就是维生素了,胡萝卜对降低血中的胆固醇有帮助,而且有健脾和胃的作用,平时孩子不爱吃菜,换一个花样孩子就认可了,今天我们就芹菜和胡萝卜给大家做一道好看又好吃的美食。

    准备食材:

    芹菜 一根、  胡萝卜 1根、  淀粉 100克、  面粉 100克、  青红辣椒 少许、  大蒜 一头、  食盐 10克、  蚝油 1勺、  生抽 1勺、  鸡粉  半勺、  小磨香油 1勺、  胡椒粉 少许、  香醋 2勺。

    制作流程:

    第一步:首先把芹菜叶子摘下来,叶子不要扔掉,留着做早餐饼,非常的有营养,再把芹菜的根部去掉,把每根青菜清洗干净,然后控干水分再用擀面杖把芹菜轻轻的拍打,让它更加的入味。

    第二步:芹菜切碎切好之后装入碗中,加一勺盐,搅拌均匀,腌制五分钟杀出水分。

    第三步:再准备一个胡萝卜切成薄片,改刀切成丝,最后切成丁,装入碗中备用。

    第四步:我们的芹菜已经出了很多的水分,把它倒入纱布中,把水分挤出来,不需要挤的太干,稍微保留一点水分。

    第五步:把芹菜和胡萝卜放在一起,加入适量的胡椒粉,半勺鸡粉,一勺蚝油,一勺生抽,再把它们搅拌均匀。

    第六步:加两勺淀粉,两勺面粉,先搅拌一下,用手把它捏成面团。,如果捏不成团继续加入面粉,直到捏这种粘稠的菜团就可以了。

    第七步:取一小块儿菜团,用手把它揉圆,接着按扁,这样我们的小饼就做好了。

    第八步:做好之后,把它放在不沾的蒸屉上,提前把锅中水烧开,水开上锅,大火蒸十分钟。

    第九步:趁这个时间来调个料汁,准备适量的青红椒,切成辣椒圈,再把它切的更碎一点,装入碗中备用,准备半头大蒜,切成蒜末,装入碗中,加入两勺生抽,两勺醋,一大勺香油,搅拌均匀备用。

    第十步:我们的小饼已经蒸的差不多了,好香啊,芹菜馅儿的香味,把它们取出来,装入盘中就可以开吃啦。

    如果是孩子吃,直接这样拿着吃就可以,喜欢吃辣的,可以蘸一点儿我们做好的料汁,香辣爽口,非常好吃。

    这样做清淡不油腻。口感非常不错,Q弹还带着芹菜的清香有一点微辣,可以当菜,也可以当饭,营养丰富,这样做营养不流失,如果你喜欢也可以试一试。

    小贴士:

    1、面粉和淀粉起了一个黏合的作用,根据主料的多少适当加,能揉成团按成饼就可以了。

    2、我切的芹菜稍微大了点,不好看,而且孩子明显看出是芹菜有排斥心理,可以适当小一点。

    3、您可以准备一盘番茄酱,孩子蘸着番茄酱会吃的很开心。

    美食与大家的生活密不可分,对于吃而言,喜欢的就是美食,如果您喜欢,欢迎大家收藏、评论、转发、让更多的人一起分享,如果您有疑问,请在下方留言,小编看到会第一时间给您回复

    相关文章

      网友评论

          本文标题:冬这菜要常吃,比猪肉牛肉营养,简单做上一盘,营养不发胖

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/ftbkictx.html