又注意了一下您的问题：让自己心态更加平和。也就是说，您现在的心态比较平和了，但是还没有达到自己的满意。不知道推测得恰当吗？
如果希望心态更加平和，可以试试以下的一些方法，这些都是我之前尝试过的，亲测有效。
一、改变自己对焦虑事件的认知
如果对心态的平和程度还不够满意，那可能对某些事物的认知和想法总在心里泛起涟漪。可以选择有意规避，但那不是长久之计。想彻底一点改变焦虑，就要改变对敏感事物的认知，可以通过自省，或是与对这些事物不敏感的人互动、借鉴他们的想法，或者阅读老子、庄子的书籍，并且长期保持警醒，提醒自己远离焦虑。
二、在每天的生活加入调整心态的必要行动
我有两个非常好的调养内心的方式，百试百灵。一是在晨起后给自己做心灵上的放松。选择一个环境，基本不需要互动的环境，可以是大自然、卧室、自己的车里、甚至在公交车里。闭上眼睛，想象自己是一个婴儿，蜷缩成一团，在妈妈的肚子里享受无以伦比的温暖。心中默默念：“我正向婴儿一般，在水中自由自在地呼吸。”重复十分钟，整个身心都是十分柔软放松的。
另一个方式，是晚间的冥想。一边用温热水泡脚、一边听着舒缓的音乐、一边在脑中想象优美的画面。这种方式有的人可能一次就成功了，但有的人可能坐不住，或者静不下来。没事的，坚持一周，就可以稳稳当当地坐在那里，享受这份宁静与缓和。无论一天有多繁忙，拿出不到半小时的时间，一天的疲惫就消失得无影无踪。晚间也能享受一份高质量的睡眠。
三、辅助一些保健的方式来帮助自己调节心态
以上主要是调心的方式。身心合一，还可以通过调养身体的方式来辅助自己调节心态。一是推荐头部刮痧。头部刮痧，加强头部的血液循环，保持清醒的头脑，混乱的思绪减少，自然心态平和。二是推荐揉腹。思伤脾，脾虚又会加重思虑过重。按摩腹部可以疏肝健脾，间接地减少不必要的思虑。三是按揉神门穴。神门穴具有安神、定志的效果，按揉神门穴可以即刻缓解心神不宁的问题。
保持平和的心态是一种长久的状态，只要能长时间地保持下来，平和的状态、平和的程度自然越来越稳定。
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