第一课：精力管理

一、我们有多少时间可以用：

1、整理自己一天的时间

2、我们角色所消耗的时间

职场角色

家庭角色

写作角色

二、偷出整块的时间

1、早起的好处：

多出整块的时间

没有人打扰你

没有社交

容易保持专注

精力充沛

2、怎么样早起：

用早起倒逼早睡

用内在驱动力（长期有效）：目标、梦想

用外在驱动力（短期有效）：打卡、奖惩机制

建立仪式习惯

3、早起吃青蛙：

最难的事情早上做：健身

三、利用碎片化时间

1、整理自己1分钟、3分钟、5分钟可以做的事

微信公众号文章收集

2、通勤时间：

听喜马拉雅音频：

《罗辑思维》

《力哥说理财》

听《得到》专栏：

《超级个体》

《通往财富自由之路》

《成甲说书》

四、管理自己的精力：

仪式习惯

简单的选择

学会用工具武装自己

让专业的人帮你

给自己的时间定个价

恢复精力，谅解自己