消极情绪充斥在我们生活的方方面面。最常见的消极情绪，大家能够想到哪些呢？没错！生气、紧张、焦虑、内疚、悲伤等等。
或许你非常容易紧张，站上舞台的时候，脸红，腿抖，声音带着哭腔，于是机会和你擦肩而过。或许你的成果给别人占有。于是你愤怒、怨恨，几乎失去了正常思考的能力，每天都带着怒起来，带着怒气去，身边的人对你避之不及。又或许你的亲人离你而去，你懊恼、悲伤甚至生气、愤怒，每每会在午夜梦回的时候哭醒。你刻意的让自己遗忘这件事情，得到的却是越加强烈的遗憾。
消极情绪会让我们失去机会，让我们的人际关系恶化，让我们陷在悲伤中无法自拔。除此之外，过度的消极情绪还会使我们的健康状况堪忧。研究指出，70％以上的人最终还会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。“癌症”与长时间的怨恨有关，常受批评的人爱得关节炎……据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种，在所有患病人群中，70％以上都和情绪有关。
我们每个人在一生中都有有无数消极的情绪。那么，我们就这样看着它们摧毁自己吗？当然不是。那我们要打败自己的负面情绪吗？这也是大错特错。因为你可能有过这样的体会，当我们越是想要不紧张，我们就会越紧张。越是想要控制自己的愤怒，我们越容易在一件事情的刺激下全面爆发。所以，我们应该怎么做呢？
我们先来做一个小实验。想象一下，你正在生气，呼吸急促，血压升高，这时候，你对自己说：“我正在生气。”然后深呼吸十秒再做决定。” 怎么样，其实当我们能够意识到自己正在生气时，情绪就会消失一部分。当你试图冷静时，负面情绪就会消失一大半。这一点在其他情绪同样适用。
所以，朋友们。有负面情绪是很正常的事情。但是我们要及时认识到自己的情绪变化，这样，我们终将能够成为情绪的主人。而各种对我们可以称之为挑战的事情，无法波动我们的情绪，许多困难也就没那么难以适从了。
既然如此，伙伴们，让我们一起，悦纳自己的负面情绪，变成更好的自己吧！
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