健身体验

运动健身有太多的学问，研究不完。各种感悟，各种理论，各种操课，各种撸铁，各种动作，各种舞台造型，各种术语，各种有氧和无氧。健身之前只看体重，健身一年只看体型，健身两年开始雕琢体型。除了长相是爹娘给的，体型是可以改变的，包括气质和审美观。比方说同样体重110的两个人，一个看起来显胖一个看起来显瘦，为什么?一个运动一个不运动。不运动节食减肥，减的水份多，脂肪膨胀，没有肌肉含量反弹很快。有了肌肉含量它会消耗热量。运动健身了就开始研究食物，知道什么可以吃什么不可以吃。知道各种食物里面包含什么，知道吃的量和度。一套合理的饮食习惯就诞生了。千万不要熬夜，熬夜对心身健康都有影响，老得快皮肤松还会长肉。脂肪有三种：皮下脂肪，内脏脂肪和血管脂肪，皮下脂肪危害小，只会影响美观和行为，看起来比较胖。内脏脂肪会诱发各种内脏疾病，就像有的人看起来比较瘦但是他的内脏脂肪多 这个更危险。血管脂肪诱发各种心血管疾病，所以说要选择科学的减脂方法，远离肥胖，增加肌肉。并不是说运动治百病，它只是让我们强身健体。把不健康的指数降到最低。曾经有朋友跟我说你千万别去健身房了，李咏整个在健身房也有肌肉不是也得病了吗？还是那句话健身得到的是心身愉悦和强身健体。

为什么叫塑形？本人从2010年开始跑步，运动时间也不算短了吧，这期间没有胖的看不下去的地步，心肺特别的好，爬楼不带大喘气的，但是体型没多大变化，后来去健身房刚去的时候，含胸驼背，高低肩，颈椎病，膝盖内扣，平衡力差，现在都好多了。体能和平衡力也可以了。

生活习惯很重要，比如早睡早起，合理安排饮食，看起来比较笼统，实际上这才是根源，仔细研究哈。

三分练七分吃，不要暴饮暴食，不要什么都吃，定时定量。了解什么是碳水什么是蛋白质脂肪维生素等含量。

哈哈，唠叨了几句 ，因为总是有朋友问我健身的事儿，朋友圈里也增加了好多健身的朋友，对于健身有的朋友很迷茫，跟我刚开始一样，担心这担心那的这是我个人的一点体会和大家分享 ，说的不一定对，希望大家略知一二。

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