感恩我今天揉腹，体育器材锻炼1个小时，撞背300，走路。现在基本每天都会锻炼，做一些肩背拉伸，还有撞背的时候感觉整个后背，包括尾椎那里都特别舒展舒服。
感恩今天在路上遇到的徐姐。3年前开始跑步是为了提高糟糕的体质，在耐力和毅力的坚持下跑了好几次全马半马，拿了好几个奖牌，她今年52岁，食堂里做饭的阿姨。爽朗向上的状态，结实的身体，是我学习的对象。
感恩今天在路上散步时遇到了一位仙风道骨的道长，我和他本是擦肩而过，我看到了他飘逸的长的花白胡子，穿着布衫，就停下赞美他的胡子，他给我的感觉很友善也很聪明。
感恩我感觉自己身体包括内心越来越有力量了，昂首挺胸，轻松地行走感觉好像一棵挺拔的胡杨。
感恩我帮助妈妈了切包子的馅料，切得很仔细很认真，还打扫了台面。从每一件小事中让自己沉静下来，稳定下来。
感恩我看书，每天能坚持看一会，有时也能沉浸进去。
感恩我妈早上给了我十元钱，去买早餐。我妈就是上主，上主爱我。
感恩我今天给自己买了喜欢的书《我本芬芳》，这两天给自己买了青汁，爱自己践行在尽力去满足自己的每一个小需求小愿望。
感恩我每天用心陪伴自己，自己是自己最好的伴侣。
感恩我用心做练习。
感恩我发愿只要真相，只要上主的平安。
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