消失的父亲，焦虑的母亲和失控的孩子
“我们需要的是一种平衡型的相互依赖关系，要求夫妻双方以团队的形式经营一个家庭。”
小伙伴们~大家好，我是玉婷。
这次为大家带来的是《消失的父亲、焦虑的母亲和失控的孩子》这本书，作者是迈克尔·P. 尼科尔斯，她是一名家庭心理治疗师，拥有40多年教学、从业经验，师从结构派家庭治疗开山鼻祖萨尔瓦多·米纽庆和系统家庭理论的奠基人默里·鲍恩。
这本书通过讲述萨拉萨尔一家人在不同阶段遇到不同的家庭问题，后来在家庭治疗的帮助下一次次化解了难题的故事，透过他们的问题，我们也了解到了家庭有它的生命周期，在不同的阶段中，会面临着不一样的关系特点和成长任务。
今天这篇文章主要分享家庭生活中比较常见的情况，遇到这些情况，我们可以如何应对？
以下是本书的分享目录，祝大家阅读愉快。
1.父母对我们的婚姻有什么影响？
2.步入婚姻的情侣该如何相处？
3.当孩子出生时，家庭成员该怎样应对？
4.如何成为有影响力的父母？
5.如何应对孩子间的“手足之争”？
6.父母该如何关心他们青春期的孩子呢？
7.如何闯过婚外情，保住自己的婚姻？
8.如何打开家庭关系的死循环，开启新生活？
9.如何帮助孩子们顺利地离开家庭融入社会？
01
父母对我们的婚姻有什么影响？
我们跟自己父母的关系决定了我们在自己婚姻中的灵活性。我们中的一些人一生都在渴望弥补童年，渴望他们的父母开始尊重他们，渴望从父母那里得到曾经缺失的关爱，他们往往会把这种失望和渴望带到自己的婚姻中，这种早年记忆中与父母的关系会让现实的关系陷入困境。只有当我们开始改变对父母的看法，解决跟自己父母的关系的问题，我们才有可能摆正跟伴侣的关系。
02
步入婚姻的情侣该如何相处？
由于在恋爱的时候，双方都会想呈现最好的一面出现在对方的面前，另外男女朋友之间经常会出现光环效应，会出现“情人眼里出西施”的现象，眼里看到的都是对方的优点，而当两个人从相爱到相守，理想化的对方和理想化的爱情在现实面前回归真实，就开始容易发生争吵和矛盾。
因此，当两个相爱的人决定步入婚姻时，首先要做好需要经历一段比较艰难的调整期的心理准备，只有经历了调整期，学会适应彼此的行为方式，才能完成从恋人到真正伴侣的转变。
其次要认识到一个和谐的家庭并不是一个没有矛盾的家庭，而是一个当出现矛盾时每个人都知道该怎么去解决的家庭。
最后，当发生冲突时，避免陷入争辩对错之分，其实大家都没有错，有些行为只是习惯使然，大家不同而已，既然选择了相守，那真正要做的，不是去改变对方来适应自己，而是改变自己去适应对方。婚姻关系是一个整体，如果一个伴侣做出了改变，婚姻关系往往就会出现变化，而另一个人也将自动做出改变，就像一个三角形，一边发生了变化，也会影响另外两边，当然要有点耐心，因为改变也需要些时间。
03
当孩子出生时，家庭成员该怎样应对？
家庭中第一个宝宝的出生是家庭生命发展周期中的一个转折。在这个转折点上，家庭成员必须积极调整，形成一个联合团队，积极配合，改变彼此的互动方式，共同来应对生活状态的急变。这样，这个家庭便会前进至生活周期的一个新的稳定阶段，否则，所有家庭成员都会陷入困境。
关于如何进行共同养育，通过书中案例可以概括成四点：
1.确认好双方在养育中的分工和角色；
2.要给对方留下参与养育的空间；
3.要肯定和鼓励对方的参与，帮助和支持对方的教养行为；
4.当出现不一致的养育观念和方式时，不要当着孩子的面争吵，也不要私下在孩子面前说另一方的不是。
04
如何成为有影响力的父母？
有影响力的父母是怎么样的呢？
他们并不过度控制他们的子女，但也不会放弃他们自己作为父母的权力，他们会通过营造快乐的氛围来管理这个家庭，他们能够携手合作，又能够尊重和倾听孩子，所以孩子们愿意听他们说话，也更懂规则。
家人之间相互造成的影响和互动的模式其实是由规则所主导的，只是家庭生活并不会像其他组织那样很正式地公示或明确规定，如果我们没有意识到这点，就很难对不良的家庭关系进行调整和改变。
要想成为有影响力的父母，学会制定规则很重要，有些家长会觉得规则是对孩子的束缚，扼杀了孩子探索的天性，其实不是，无序会带来混乱，规则会给孩子带来一种安全感，只有当孩子心里感到安全了，才会有能量和好奇心去探索外面的世界，所以，在规则内让孩子自由探索才是最好的。而制定规则的关键在于：为人父母者要教育子女遵守那些需要认真对待的规则。规则太多和没有规则一样有害。孩子是通过父母的反应来判断自己的对错，如果我们对孩子所有的行为都禁止或者批评，都采取同一的反应，那么孩子学会的他们就无法学会到底哪些行为规则太多，大多数父母只需制定几个屈指可数的规则，孩子就能从中受益。还有一个重要的提示是：要让孩子从他们自己行为的结果中吸取教训，他们才能真正懂得规则的意义。所以，当你抱怨你定的规则孩子不听的时候，就要想一想，是规则太多？还是没让孩子意识到规矩的意义，又或者是制定规则的方式不对？有尊重和倾听孩子吗？
05
如何应对孩子间的“手足之争”？
兄弟姐妹之所以打架其实是嫉妒心作怪。每个孩子都希望父母只爱自己一个人。爸爸妈妈应该如何应对和协调呢？你可以回想一下，当家里出现这种情况时，作为父母的你，是如何反应的呢？手足之争会出现怎样的结果，其实很大程度上取决于父母的反应。在处理这个问题的时候，父母最容易犯的一个错误是：总想过多控制孩子们的生活！其实当孩子们出现争端的时候，父母最好是充当旁观者，置身事外，让他们自行处理，从而学会如何相处，同时应该通过倾听和表示理解来帮助孩子发现和表达自己的情感。
06
父母该如何关心他们青春期的孩子呢？
对于青春期的孩子，父母可以试试这样做：
1.避免过多地给孩子们施加压力。因为太多的压力，会迫使孩子们急于去寻求一些不恰当的释放压力的方式。
2.青春期的孩子情绪非常容易波动，需要父母对此表现出宽容和尊重。
3.向孩子表达自己对TA未来的期待。书中就讲述了这么一个故事：咨询师发现父亲和女儿的关系比较疏远，就建议他花些时间去了解处于青春期的女孩的心理世界，并发挥自己的想象力，描写一个很像他女儿的人可能会有一个什么样的人生故事。这位父亲完成了咨询师布置的作业，最终也修复了与女儿疏远的关系。爸爸在女儿的人生中往往扮演着很重要的角色。他的影响力会塑造女儿的自尊心、自我认同感和自信心，更会影响女儿对男性的观念。
4.与青春期的孩子一起协商规则比命令或严格管理他们更有效，同时，父母也应当认识到他们的控制能力是有限的。当一条规则建立后，最好明确无误地宣布出来，并给出理由。比如“请在22:00前把车开回来，因为我担心你可能赶不回来，而且我还要睡觉呢。”
5.以身作则。父母的言传身教会内化为孩子们的行为指南。
总的来说，当我们保持一个开放的心态，把孩子当作和我们一样的独立个体，尊重他们生命故事的独特性，信任和欣赏他们，我们也就更容易走进他们的内心。
07
如何闯过婚外情，保住自己的婚姻？
如果回顾历史，婚外情从来都是充满痛苦的，它是对信任的践踏，对自我认同的摧毁。
发生婚外情的概率由三种因素共同决定，一是出轨的机遇，二是欲望的强烈程度，三是抵抗诱惑的力量。
伴侣出轨的动机有可能是想重塑其崩塌的自尊心，渴望得到性爱的欢愉，补偿事业上的挫折，寻觅爱情，或者只是厌倦了要照顾到每个人的感受的生活状态等等。所以生气，挫折，叛逆，厌倦，嫉妒，报复，好奇，被接受的需要，当然还包括性欲，都有可能会导致出轨。
TED演讲《重新思考婚外情——给所有经历过爱情的人》指出：“婚外情常常同死亡和人生苦短联系在一起。有些人想通过婚外情来重拾信心，对抗情感的死亡，可能跟性的关系并没有那么大，却与渴望密切相关。渴望被关注，渴望重拾信心，渴望被人需要。”
两者有一个共同点，婚外情似乎更多与心理感受有关，而非生理上的需求。
那么当婚外情曝光之后，作为夫妻的当事人，具体应该怎么办呢？
1.如果婚外情发生了，最优先的选择是结束婚外情，避免夫妻关系走向破裂。
2.然后开始治愈出轨行为给彼此造成的伤痛，夫妻双方必须共同朝着道歉和宽恕的方向努力。
3.宽恕意味着放弃报复，而采用非攻击性的方式来表达自己的愤怒之情。
4.既然要治愈伤痛，犯错者首先应该要承认错误，要向对方表达自己的愧疚和歉意。只有这样，才能帮对方走出阴影，慢慢恢复信任。
5.对于被伤害的一方，很有必要去做一些重拾自我价值的事情找回自我，比如和亲朋好友聚会，多参加快乐有意义的活动。
6.不要去纠结出轨的细节，这只会带来更多痛苦。取而代之，要问一些深层次的问题，更关注行为的意义和动机，学会重新定义婚姻。
7.不需要陷入无尽的自责，也不要站在道德制高点上通过做评判和谴责来寻求安慰，而是要诚心地探索婚外情发生的原因。
8.努力在彼此身上重新发现兴趣点，坚持相互表达对彼此的关心和爱。比如可以尝试共同去做一件事，增加在一起的时间，一起去野营，一起去远足，野餐，玩户外游戏，骑单车，散步，跑步，去听音乐会，一起去跳舞等等。
如果大家对婚外情这个话题感兴趣，可以看看《重新思考婚外情——给所有经历过爱情的人》这个TED演讲，演讲者Esther Perel是一位心理治疗师和作家，她认为如果我们要求一段关系没有出轨，没有婚外情，那是对婚姻的一种完美假设，即在我们的认知里，认为会有完美的婚姻，但事实上没有一段关系是完美的，所以在她看来，出轨是婚姻生活中遇到的一个问题，就像其他问题一样，它会带给我们创伤，给我们带来强烈的情绪感受，可能是因为我们对忠诚这个品质有着过高的期待。关于这点，你又是如何看待的呢？
“关于爱和欲望的困境，不能简单地划分黑白和对错，区分受害者和罪犯。一段婚姻中的背叛，可以有很多种形式。我们背叛伴侣的方式很多，藐视，忽视，冷漠，暴力，肉体出轨只是伤害伴侣的方式之一。换句话说，婚外情的受害者并不一定是婚姻的受害者。”
实际上，大部分经历了婚外情的夫妻，最后仍然在一起。只不过有的人精疲力尽，有的人则将危机转化为一种成长。婚外情，一方面是伤害和背叛，另一方面是成长和自我发现。有些只不过是压死婚姻的最后一根稻草，而另一些却让婚姻有了新的可能。
08
如何打开家庭关系的死循环，开启新生活？
当家庭成员之间的关系似乎进入了一个死循环，家庭陷入了困境，建议你试试下面的方法：
1.创造出家庭成员之间的界限，并和成员们一起划定清楚彼此之间的界限。当把父母跟孩子之间的界限界定清晰后，不管是爸爸还是妈妈，跟孩子的关系都会变得融洽起来，而夫妻中紧张的那一方也会放松下来，状态也越来越好，因此夫妻关系也会得到改善。
2.家庭成员之间要学会平静地倾听，不急于做出反应。这会有助于更好地理解彼此的行为，找到问题的症结。要警惕陷入对过去谁对谁错的争执，而是要聚焦于现在要解决什么问题，以及现在可以做些什么，让家里的情况变得好些。
3.给关系进行例行检查。定期与对方聊聊，说出对彼此的期望，了解对方的期待，以及他们希望如何让对方读懂自己的内心等。
09
如何帮助孩子们顺利地离开家庭融入社会？
孩子们离开家是人生的一个重要转折点，如果处理不好，会给孩子心理带来失落和创伤。
面对孩子将要独自离开家这件事，父母可以提前做些准备，比如大家一起思考并讨论这个话题，这样能够让孩子有个心理准备，真到了那天的时候，也可以有准备去应对，痛苦也会有所减轻。
另外，孩子们跟父母的关系，也要由亲子型转变为朋友型。从孩子出生的那一刻起，父母就要意识到孩子终需有离家的一天，在养育的过程中，要有意识地培养孩子的个体独立性和独立思考的能力，为孩子日后更好地适应社会做准备。
孩子们长大了，最终离开了家，但他们依然需要和渴望听到：父母很爱他们，父母为他们骄傲，父母希望他们珍爱自己。
我们的孩子永远都需要我们的期待和信任，永远都需要我们的祝福，永远都需要我们的肯定和赞扬。
好了，以上就是今天分享的内容
我们下本书再见。
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